Sådan kører på trætte ben

Uanset om du er ved at forberede en maraton eller forsøger at få dig i bedre fysisk tilstand, vil du i sidste ende nå et punkt , mens du kører , hvor du føler som om dine ben ikke kan bære dig længere. Kom selv til at fortsætte med at køre på trods af følelsen af ​​træthed kan synes umuligt , men du kan stadig fortsætte dit løb. Ting du skal
Koldt vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prøv at ændre fokus i dit sind. Lad som om du kører på en strand eller et sted, du altid har ønsket at være. Dette vil arbejde for et stykke tid og give dig bare lidt mere energi til at gå en smule længere .
2

Forbliv vågen og være opmærksom på eventuelle faldgruber , hvor du kører . Hvis du er så udmattet, at du ikke kan se hvor du kører , du øge chancerne for at dreje en ankel eller falder på terræn, der er ujævn. Staying vagt vil også hjælpe dig gå lidt længere.
3

Langsom dit tempo et stykke tid og forsøge at få en " anden vind ". Nogle gange langsommere tempo giver dig en pause , der bærer dig gennem resten af vejen.
4

Bo i samme tempo , mens du kører ned ad bakke , som når du kører op ad bakke . Må ikke fremskynde fordi det lader til at gå ned ad bakke er nemmere.
5

Lyt til din krop . Hvis du virkelig er træt , hvile for en stund.
6

Hæld koldt vand på dine ben hvis de bliver trætte under et løb eller løbe. Efter løbet eller løbe , finde en spabadet eller en varme til varmt badekar til bare slappe af dine ben.
Hoteltilbud