Løb med træthed: Strategier til at presse gennem

Trætte ben under løb – hvordan fortsætter du?

Enten marathon-træning eller formbygning: du rammer en mur, hvor benene synes ikke at bære mere. Det virker umuligt at fortsætte, men du kan.

Seks strategier

1. Skift mental fokus. Forestil dig, du løber på en strand eller et drømme-sted. Giver ekstra energi en stund.

2. Vær opmærksom på terræn. Hvis udmattethed gør dig blind for hul/ulige underlag → risiko for vristet ankel/fald. Opmærksomhed hjælper dig længere.

3. Reducér tempo for "anden vind". Noget gange giver lavere tempo pause, der bærer dig resten af vejen.

4. Hold samme tempo oppe som nedad. Øg ikke farten bare fordi nedadløbnemmere.

5. Lyt til kroppen. Hvis virkelig udmattet: hvile en stund.

6. Hæld koldt vand på benene ved træthed under løb/løb. Efterpå: whirlpool eller varmt bad for afslapning.