Udbugtende disk: Hjemmebehandling og lindring - Ifølge Mayo Clinic

En udbugtende disk er en komprimeret disk, der presser ud mellem vertebrerne og skaber pres på nerverne. Der findes varierende grader af udbugtende diske, hvoraf de fleste helbreder inden for 4 til 6 uger med den rette pleje, ifølge Mayo Clinic. Du kan behandle din udbugtende disk hjemme med grundlæggende metoder.

Begræns aktivitet

Selvom hvile er den vigtigste anbefaling, råder lægerne på Mayo Clinic til at holde en vis aktivitet under behandling af en udbugtende disk. Det er bedst at udføre lavimpact-øvelser såsom svømning, gåtur eller cykling.

Smertestyring

Behandl smerten med NSAID-medicin (ikke-steroide antirheumatika) som ibuprofen. Der findes mange receptfrie varianter, eller din læge kan udskrive noget stærkere.

Reducér svulst

At begrænse aktivitet og tage NSAID-medicin hjælper med at reducere svulst og dermed pres og smerter i ryggen. Du bør også bruge is i 20 minutter ad gangen flere gange om dagen for at få svulsten ned, især efter aktivitet.

Støtte

Brug en rygsyning om dagen eller putter mens du sidder eller sover for at støtte din rygrad. Undgå bevægelser såsom bøjning og løftning, der kan belaste din skade.

Opvarm din ryg

Is bruges til at reducere svulst og er bedst efter aktivitet. Brug et varmekude til at opvarme rygmusklerne og lindre stivheden for at opretholde bevægeligheden.