Hofte-muskelstrækning: Årsager, Symptomer og Genoptræning

Hofte-muskler

Ansvarlige for hoftebevægelse: gluteus minimus/medius/maximus (sæde), tensor fasciae latae, psoas, iliacus, dybere muskler (piriformis, gemellus).

Stræk-grader

• 1. grad (mild): 5 % af muskelfibre.
• 2. grad (delvis revne): smerte ved delvis kontraktion.
• 3. grad (total revne): kan ikke kontraheres.

Årsager

Fald, direkte slag (kontusion), overstrækning, overbelastning revner fibrer (AAOS).

Symptomer

1. grad: milde smerter, lidt styrketab. 2. grad: meget smerte ved kontraktion, hævelse. 3. grad: bevægelsestab, ekstrem smerte, blåmærker fra indre blødning.

Forebyggelse

Grundig opvarmning FØR strækning. Styrketræning, men ikke for hård/hurtigt. God beskyttelsesudstyr ved sport.