Trukket Hip Muskelsmerter

Trække nogen af ​​dine hofte muskler kan forårsage masser af smerter, især hvis du har en tredje grad pull . Din opsving vil afhænge af sværhedsgraden af ​​trækket. Der er foranstaltninger, du kan tage for at undgå at trække en hofte muskel . Hip Muskler

hofte muskler er dem ansvarlige for hofte bevægelse. De omfatter, men er ikke begrænset til , glutes - Glute minimus , Glute Medius og Glute Maximus , alias balderne - . Tensor Fascia latae , Psoas og iliacus og dybere hofte muskler, såsom piriformis og Gemellus muskler

Træk grader

sværhedsgraden af ​​en pull er vurderet i grader. En første grad er mild, involverer kun 5 procent af musklen. En anden grad er en delvis rive og vil være smertefuld , når man delvis trække musklen. En tredje - grad er en komplet tåre og kan ikke udliciteres .
Årsager

Talrige årsager kan få dig til at trække din hofte . Ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons , " Et fald eller direkte slag mod musklen ( kaldet en kontusion ) , overstretching og overforbrug kan rive muskelfibre , hvilket resulterer i en stamme. "
symptomer

Dine symptomer vil variere afhængigt af hvilken grad pull du har. Vil En mild pull kun føre til mild smerte med lidt tab af styrke . En anden grad pull vil være meget smertefuldt, når du kontrakt det , og det vil være hævet . Tab af bevægelse , ekstrem smerte og blå mærker fra indre blødning er forbundet med en tredje grad pull .
Forebyggelse /Solution

Altid varme grundigt op før strækning . Vægttræne for at holde dine muskler sund og rask , men ikke presse dig selv for hårdt eller for hurtigt. Bær god beskyttelsesudstyr , når du dyrker sport .
Hoteltilbud