Fodskade førstehjælp: Trin-for-trin guide til forbånd

Fodskader kan opstå hver dag, mens vi gør os vej gennem vores travle livsstil: hurtigt op ad kontoretage, hurtigt langs fortov og prøver at slå køen for en togbillet. Du kan forbånde en strækket ankel eller fod ret let ved at bære udstyr i din taske eller en anden pose. Det kan hjælpe med at stabilisere skaden, indtil du kommer til en læge.

Udstyr du har brug for

• Forbånd
• Sikkerhedsnål

Instruktioner

1. Opstøt den skadede fod omtrent så højt som dit knæ, så bøj dit ben lidt i en vinkel for en mere behagelig position. Ideelt, lad den skadede patient sidde på et bord eller en kant for en mere behagelig hævelse. Det mindsker presset på den skadede ankel ved ikke at bøje din krop fremad.

2. Positioner en løs ende af forbåndet, lidt tæt på den lille tå, og hold det på plads med en hånd. Med din anden hånd, vind forbåndet omkring "top-siden" af foden i retningen af den store tå.

3. Vind forbåndet omkring fodsolen og over fodbue. En gang du sikrer den første vind, vind forbåndet i en spiral opad mod den nedre del af benet lige over ankelen. Lad ankel og hæl være eksponeret for mobilitet og bevægelse.

4. Vind foden to gange fra ankelen ned til basen igen, hvis forbåndet er længe nok. Gør dette i en nedadgående spiral. Ved vinding af forbåndet, overlap hver vind mindst 3/4 af forbåndets bredde. Det giver dig netop den rigtige mængde ankel-support, du har brug for.

5. Sikre enden af forbåndet med et Klett-lås (hvis forbåndet kom med en Klett-funktion) eller en sikkerhedsnål.