Muskelspasmer forebyggelse

Mange mennesker har oplevet den smertefulde og ufrivillig sammentrækning af muskler , også kendt som muskelkramper . Disse muskelspasmer kan forekomme uventet og hvor som helst på kroppen, hvor der er en muskel. Det er vigtigt at finde ud af , hvad der forårsager din muskelspasmer og derefter hvordan at behandle og forebygge dem . Nogle forebyggende behandlinger omfatter recepter, kosten forbedring eller fysioterapi. Årsager

Muskelkramper kan være forårsaget af en række spørgsmål, herunder uvedkommende motion, anspændte muskler , dehydrering eller mangel på elektrolytter , sygdomme såsom cerebral parese eller multipel sklerose, eller skade på nerver eller spinal ledningen. En muskel spasmer opstår, når hjernen sender signaler til musklen til at trække sig sammen , helt ufrivillig og unwilled af kroppen. Denne sammentrækning kan vare alt fra få sekunder til få minutter eller endda timer . Virkningerne og smerter af denne spasmer kan også drysse i dagevis. En krampe såsom en charley hest kunne være et resultat af dårlig ernæring eller for meget motion, som dræner en person af vigtige elektrolytter . Opkastning og kvalme kan også forårsage en muskel krampe.
Fælles muskelspasmer

Den mest almindelige muskelkramper er Charley hest, en muskel indgået i benene. Det er yderst vanskeligt at slappe af denne muskel , fordi ofte gange andre muskler spændt op som reaktion på denne smerte , der forårsager muskelkramper at vare endnu længere. En anden almindelig muskelkramper sker i ryggen region. Dette kunne være et tegn på en form for gigt eller svage , overbelastede muskler . Trætte muskler lægge vægt på leddene og forårsage inflammation.
Forebyggelse
og behandling
p Hvis du ofte oplever Charley heste, og især i midt om natten , Sørg for at strække din kalv og andre benmuskler ofte. Prøv at sove på din side med tæerne pegede , og ikke guffe ark i alt for stramt. Sørg for at få ekstra calcium gennem kosttilskud eller din kost og slid behageligt , kan ærke- støttende shoes.Your læge ordinere en muskelafslappende såsom Zanaflex , som behandler spasticitet ved at afslappe muskeltonus . Mange af disse recepter vil også hjælpe med at holde dig i søvn om natten , så natlige spasmer er ikke så foruroligende .

Ryg spasmer , konsultere din læge om at starte en øvelse program og integrere core træning såsom pilates . Men sørg for at arbejde med en træner til at sikre korrekt teknik for at undgå at gøre spasmer hyppigere .

For alle typer af muskelspasmer, er en vigtig forebyggende behandling spise en kost rig på frugt og grøntsager og drikke masser vand , når de udøver for at undgå dehydrering . Når man står med muskelspasmer være sikker på at slappe af og ånde dybt , hvilket kan hjælpe musklerne til gradvist at slappe af så godt.
Hoteltilbud