Mavemuskler: Anatom, funktion og klinisk relevans

Den anterolaterale mavevæg består af fire parrede muskler, hver med distinkte fiber-orienteringer og handlinger.

Muskler og handlinger

Muskel	Fiber-retning	Primære handlinger
Rectus Abdominis	Vertikal	Rumpf-flektion (crunch), posterior bækken-kip, komprimerer viscera
Ekstern Oblique	Inferomedial (hænder i lommer)	Rumpf-flektion, ipsilateral sidebøjning, kontralateral rotation
Intern Oblique	Superomedial (vinkelret på EO)	Rumpf-flektion, ipsilateral sidebøjning, ipsilateral rotation
Transversus Abdominis (TrA)	Horisontal	Komprimerer abdominelt indhold (korset), øger intraabdomindel tryk (IAP), stabiliserer rygsøjle

Vigtige funktioner

1. Visceral beskyttelse: Indeslutter og skjuler abdominelle organer.
2. Holdning og rygsøjle-stabilitet: Ko-sammentrækning med rygsmuskler (multifidus, erector spinae) øger IAP, afbelaster rygsøjlen via en hydraulisk forstærker-effekt. TrA aktiverer før lembevægelse (feedforward-kontrol).
3. Respiration: Tvunget udåndning (hoste, Valsalva, motion) – alle fire muskler komprimerer maven, hæver IAP, og presser diaphragmaet opad.
4. Rumpf-bevægelse: Flektion, rotation, lateral flektion.
5. Afføring, urinering, fødsel: Frivillig øgning i IAP assisterer bækkenbunds-afslappning.
6. Opkastning: Kraftig udstødning.

Klinisk relevans

• Core-stabilitets-deficitter bidrager til lænderygssmerter og bækkensmerter.
• Diastasis recti: Midtlinje-separation af rectus abdominis, almindeligt ved graviditet og fedme.
• Brud: Svaghed i fascial-lag (lejenbrud, navlebrud, operationsbrud).
• Træning: Fokus på TrA-aktivering (drawing-in manøvre), plank-varianter, anti-rotations-øvelser (Pallof press), løftede bærelast. Undgå overdreven rygsøjle-flektion (crunches) hvis discus-patologi er til stede.