Effektive Mageøvelser på Trampolin

Betydning

60 min hoppning brænder op til 350 kcal og toner mave-muskler (trampolinesking.com).

Mini-trampolin øvelser

Dobbelt-fodet power jump: skiftvis hoppe på trampolin med begge fødder, så ned på gulv i 30–60 sek.

Stor trampolin øvelser

• Tucks: hopp og træk knæ mod bryst.
• Frem/tilbage hop: arbejder core-muskler (dybere mave, side, ryg).
• Side-til-side: toner ydre skrå mave-muskler (eksterne obliques).

Overvejelser

Hurtigere tempo = mere kalorier brændt under mave-træning.