Sådan Flyt din hånd tilbage i en cirkulær bevægelse

Wrist skader som frakturer kræver immobilisering under helingsprocessen . Wrist bevægelse er normalt faldet på grund af muskelsvaghed og blødt væv tæthed , når en støbt fjernes. Øvelser øger håndled bevægelse. Håndled bevæger sig i fire retninger: fleksion , bøjning håndleddet ned mod håndfladen , træk, bøjning dit håndled bagover , ulnar afvigelse , vippe mod din pinky og radial afvigelse vippe mod tommelfingeren. Cirkulære bevægelser i håndleddet , både med og mod uret , kræver en kombination af alle fire bevægelser. Instruktioner
1

Begynd med håndleddet lige og lave en løs knytnæve med fingrene. Dette vil give dit håndled for at bevæge sig yderligere ved at sætte din underarm muskler på slap.
2

Langsomt bevæger dit håndled bagover, indtil du føler strække eller trække . Må ikke skubbe ind i en smertefuld stilling.
3

Vedligehold dit håndled i et tilbagestående position og drej mod din pinky .
4

Curve rundt og give din håndled at bevæge sig fremad i en bøjet stilling.
5

Opretholde en bøjet position , og drej mod tommelfingeren , indtil du vender tilbage til en lige position .
hoteltilbud