7 livsstilsvaner for stærke, sunde knogler

1. Kalkrig + vitamin D kost: Mejeri, bladgrøntsager, fedt fisk, berigede fødevarer.
2. Vægtbærende motion: 30+ minutter de fleste dage (gange, løb, dans, tennis).
3. Oprethold sund vægt.
4. Undgå rygning.
5. Begræns alkohol.
6. Sov 7–8 timer natligt.
7. Håndter stress: Kronisk cortisoløgning nedbryder knogler.