Pludselig håndled-smerte: Årsager, behandling og hvornår man skal se en læge

Ifølge personale på Mayoclinic.com kan pludselig håndled-smerte skyldes muskel-strækninger, tendinitis, artritis, carpaltunnelsyndrom og endda et brud. Brud vil have brug for at blive sat af en medicinsk fagperson. Dog kan de fleste pludselige håndled-smerter behandles med en kombination af hvile, immobilisering, is, varme, medicin og motion. Et lægebesøg kan kræves for en korrekt diagnose, hvis betændelse og smerte ikke forbedrer efter et par dage.

Du har brug for

• Håndled-støtte
• Ibuprofen
• Is
• Ispose eller håndklæde
• Varmepude

Instruktioner

Behandling af pludselig håndled-smerte

1. Stop al fysisk aktivitet, der involverer håndledet. Bær en håndled-støtte for at immobilisere dit håndled.

2. Tag 2 ibuprofen eller naproxen piller hver 4 til 6 time i løbet af dagen. Gentag, indtil smerte og betændelse er aftaget.

3. Læg is i en ispose eller inde i et håndklæde. Stram eller bind isposen eller håndklædet på dit håndled, så det komprimeres direkte mod dit håndled. Lad isen sidde på dit håndled i 15 til 20 minutter. Løft dit håndled over dit hjerte ofte for at kontrollere betændelse og smerte.

4. Når den oprindelige betændelse og smerte er aftaget, brug en varmepude flere gange om dagen. Før eller efter varme-behandling, masser dit håndled forsigtigt i 5 minutter. Gentag flere gange om dagen.

5. Efter din betændelse og smerte er under kontrol, udfør følgende to øvelser: Med din hånd åben og fingre udvidet (håndfladen vendt væk), grab bag-siden af dine fingre og bug langsomt din hånd nedad og mod indersiden eller det kødelige af dit håndled. Stræk dit håndled og underarms-muskler i 5 sekunder, så afslap. Gør 3 sæt (antal gange at gøre øvelsen) af 10 gentagelser. Derefter vend din hånd om, så din håndflade er vendt mod dig (hånd åben og fingre udvidet). Grab dine fingre og bug din hånd bagud. Få en god strækning i 5 sekunder, så afslap. Gør 10 gentagelser og 3 samlede sæt af denne øvelse.