Pro-Form elliptisk montage-guide: Nem opsætning & fuld-krops-træning

Pro-Form elliptiske maskin-trænere er tvunget til at bruge deres kropsvægt som modstand under oprejst cykling. Af denne grund har den elliptiske ikke mange komponenter. Montage kræver at befæste udstillinger til en central lodret bjælke. Disse tilknytninger inkluderer fod-pedaler, der sætter maskinen i bevægelse, og håndtag for at svinge crank-armene frem og tilbage. Brugt i kombination nyder fitness-entusiaster et fuldt øvre og nederste krops-træning. Digitale funktioner på Pro-Form elliptisk console tilbyder brugere mange muligheder i forhold til trænings-intensiteter og varigheder.

Ting, du har brug for

• Inbusskruer (inklusiv)
• Gummimalle
• Krydstaskruetrækker
• Justerbær nøgle
• Tape (dukt-tape)

Instruktioner

1. Få hjælp af en ven. Byg på en fast, flad overflade. Gør dig bekendt med dele fra tegnesiden medfølgende den elliptiske.

2. Tag de to M10 x 120mm lap-skruer og fragt-bracketten ud. Smid fragt-bracketten væk.

3. Find den elliptiskes stabilisator. Bed din ven om at tippe rammen af den elliptiske bagud, mens du befestiger stabilisator-stangen til den med M10 x 120mm lap-skruerne.

4. Tag håndtaget med et "R" mærke op. Dette er det højre håndtag. Befæst det til rammen ved hjælp af tre af M6 x 18mm lap-skruerne. Gentag dette trin for at befestige det venstre håndtag til rammen ved hjælp af tre flere M6 x 18mm lap-skruer.

5. Træk lednings-harnesset op ud af den lodrette hul bjælke midten af rammen. Bed din assistent holde den del, der kaldes den oprejste, over toppen af rammen. Bed assistenten om at trække ned lednings-bindet, der er inde i den oprejske. Bind den nedre ende af lednings-bindet til lednings-harnesset fra rammen. Træk den øvre ende af lednings-bindet op og gennem hullet i toppen af den oprejske. Brug et stykke tape til at sikre lednings-bindet til utsiden af den oprejske midlertidigt.

6. Skyd den oprejske ind i rammen og sikr tilknytningen med fire M8 x 19mm lap-skruer.

7. Find konsollen og træk ledningen ned. Fjern tapet og tilslut konsol-ledningen til lednings-harnesset. Tryk overskydende ledning nedad ind i den oprejske. Sikre konsollen til den oprejske med fire M4 x 16mm skruer.

8. Tag dækket af rampen og sikr det til rammen med fire M10 x 27mm lap-skruer.

9. Fjern lednings-bindet fra inde i venstre link-arm. Smør en tunnemøtrik. Placer venstre pedal-ben bag venstre link-arm. Forbind dem med tunnemøtrikken og sikr møtrikken med en M6 x 14mm flad-hovedet skrue.

10. Indsæt en rulle i højre link-arm. Skyd en M10 x 22mm x 1.5mm skive på rulle-akselen. Hold rulle-akselen med en nøgle, mens du skruer på en M10 x 15mm lap-skrue. Gentag dette trin for at befestige en rulle til venstre link-arm.

11. Befæst pedaler til hvert pedal-ben med to M8 x 55mm lap-bolte og to M8 hex nylon-lås-møtrikker.

12. Erstat rampedækket og sikr det med seks #8 x 1/2" skruer. Smid fragt-bracketten fra rammens underside. Bed din ven om at tippe rammen fremad. Skru en fod til undersiden og sikr rampens bag-dæk med fire #8 x 2" skruer.