Lindring af knæsmerter i middelalderen: Årsager og effektive strategier

Knæsmerter er et problem, der rammer millioner af amerikanere hver dag. Selvom det kan forårsages af skade, traume, sygdom og andre faktorer, er en af de mest almindelige årsager – især for middelaldrede voksne – simpel slid og slid. Knæleddet udsættes for enormt pres, da det drejer, roterer, bøjer og trykker. Så nogle smerter, når man ældes, er næsten uudværlige. At kenne nogle simple trin til at lindre dette problem kan være nyttigt.

Ting du har brug for

• Is
• Smertestillende
• Topisk analgetikum

Instruktioner: Sådan fjerner du middelalders knæsmerter

1. Tag smertestillende: De bedste valg er NSAID'er (Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Det er midler som Ibuprofen, Tylenol, Naproxen og Aspirin. De virker specifikt for at mindske svulst og fortrængning, som er de to hovedårsager til knæsmerter.
2. Is knæet: Hvis det gør ondt. Ved at bruge en is-pose i 20 minutter, og løfte knæet, mens du iser det, kan du markant reducere enhver svulst, der kan forårsage din smerte.
3. Brug topisk analgetikum: Som Icy Hot, og smør det ind i det øre knæ. Det er især nyttigt før og efter træning. Du kan også bruge det om natten.
4. Brug sund fornuft: Og tryk ikke knæet for langt. Før du udfører enhver sportlig aktivitet, gør et punkt af at strække musklerne i dine ben, hvilket vil hjælpe dig med at undgå irritation og skade af knæleddet.
5. Tag et varmt bad: Varmt vand er en god måde at afslappe øre led og muskler på.