Genoptræk bevægelighed: Bløde strækøvelser efter hofteprothese

Du kan forvente, at dit liv er præcis det samme, efter du har fået din hofteprothese – minus smerten. Hvis du overholder det øvelsesprogram og de bevægelsesteknikker, din læge og fysioterapeut anbefaler, kan du faktisk funktione endda bedre end før, mindst hvis du havde alvorlig artritis, der resulterede i denne operation. Dog skal du være tålmodig og forsigtig, så hofte helbreder korrekt. Du skal foretage visse livsstilsændringer, især når det gælder flektion – bøjning – af hoften.

Korrekt hoftflektion

1. Følg listen over tilladte og ikke-tilladte handlinger, din ortopædkirurg bør have givet dig efter operationen. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons: "Disse forebyggelsesforanstaltninger vil hjælpe med at forhindre, at det nye led udgår af led, og sikre korrekt heling."

2. Bøj dig aldrig helt fremad fra taljen for at samle noget op fra gulvet eller male eller klippe dine tænder. Brug i stedet et eller andet redskab til at samle genstanden op, eller bed nogen anden om at hente det for dig. Du vil ikke flektere din opererede hofte mere end 90 grader.

3. Brug ikke smerte som indikator for, hvad du må eller må ikke gøre. Din fokus skal være på aldrig at flektere hoften mere end 90 grader, såsom at trække knæene op højere end hoften eller bøje dig fremad fra taljen, når du sidder. Sørg også for, at du ikke indvendigt roterer hoften nogen gang, du bøjer den. For eksempel, vend ikke dine fødder udad eller indad, når du bøjer hoften. Til sidst, i otte uger, bring ikke dine knæ forbi midtlinjen af din krop, mens du sidder. Med andre ord, kryds ikke dine ben.

4. Fokusér på altid at holde dine knæ pegende fremad, når du bøjer dig. Den eneste tid, knæet på dit opererede ben ikke skal pege fremad, er når du sætter dig på knæ. Sæt dig altid på knæet på det opererede ben snarere end det andet ben.