Bedste sko til hælspore: Støtte og smerte lindring

Et hælspore er et tegn på, at plantar fasciia på undersiden af din fod er fornemmet, og det kan have delvist revnet fra sin oprindelse på hælbenet. Hælsporet, en knoglerig udvækst, der peger mod dine tæer, er kroppens måde at beskytte sig selv på og er typisk ikke smertefuldt. Hvis du behandler plantar fasciitis, kan hælsporet måske ikke længere gener dig.

Fodstøtte

Når du har hælsmerter, undgå sko, der giver dig lidt støtte såsom flip-flops eller sko, der passer dig dårligt. Fordi den hyppigste årsag til, at folk udvikler hælspore, er overdreven pronation, en anormal bevægelse af foden, skal du bære sko, der har vælv-støtter og god dæmpning. Du ved, at du pronaterer, hvis soderne af de sko, du bærer regelmæssigt, slides ned langs den ydre kant. Hvis du pronaterer, se efter idrætssko specielt lavet til folk, der pronaterer, eller spørg din læge om ortotikker at bære i alle dine sko.

Sko-fleksibilitet

Smid gamle sko, der ikke længere giver dig korrekt vælv-støtte og dæmpning. Udfør "Sko Pushup Test" på dine idrætssko ved at holde hælen af skoen i en hånd og trykke op under forfoden. Skoen skal bøje sig ved bolden af skoen, hvor dine tæer er. Hvis den bøjer mere mod midten af foden, tæt på hælen, smid disse sko og køb nye, fordi de gamle har mistet deres stabiliserende egenskaber.

Gode mærker

Fordi det vigtigste aspekt ved at adressere hælsmerter eller enhver smertefuld tilstand af foden er at bære godt skotøj, vælg mærker anbefalet af læger. Ifølge podiatrist Katheryne Glantz fra High Desert Foot & Ankle Clinic Shoes, er Nike, K-Swiss og Avia de bedste sko til at lindre og forebygge hælsmerter. Udover at bære gode sko, kan du finde, at at indsætte hæl-kopper i dine sko hjælper med at helbrede plantar fasciitis. Du kan købe hæl-kopper på apoteker eller hos skoreparatører.