Sådan Wrap en knæ for Sport

Lad ikke smerter i knæet, stoppe dig fra at have det sjovt at spille sport. Hvis du har en mindre knæskade og let smerte , bevægelse er faktisk nyttigt for inddrivelse . Det hjælper med at forhindre hævelse og stivhed. For sikkert at bevæge sig og spille sport , men du skal rette wrap dit knæ . Her er fem enkle trin til korrekt at wrap dit knæ , så du kan minimere din smerte og maksimere din sjov. Ting du skal
Ace bandage wrap myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sidde og ophøje dit knæ på en stol, mens du wrap . Dette holder så meget pres som muligt væk fra det, før wrap er på plads.
2

Begynd med den ene ende af wrap og starte under knæet omkring 2 inches . Krydse over til over knæet på den modsatte side og wrap omkring .
3

Fortsæt med at gøre dette , men dækker hver tomme af knæet diagonalt med bandage wrap.
4.

Sørg for at det ikke er for stramt ved at stikke to fingre mellem wrap og dit knæ .
5

Flyt dit knæ for at se, om det føles for begrænset . Hvis ja, prøv igen.
Hoteltilbud