Hvordan at slippe af mund Kramper

Foot kramper kan udvikle pludselig leverer kramper eller skarpe smerter i musklerne i dine fødder. Kramper af en eller flere muskler i fødderne almindeligvis opstår om natten, som du hvile efter at engagere sig i aktiviteter eller tilbringe dagen på dine fødder. Du kan slippe af mund kramper og reducere eller forhindre deres gentagelse med enkle midler og livsstilsændringer. Årsager og symptomer på mund Cramps

Foot kramper ikke nødvendigvis indikerer alvorlig sygdom, men de kan forekomme som et symptom på en sygdom , du har allerede havde diagnosticeret , såsom Parkinsons sygdom, diabetes , thyreoidea ubalance eller hypoglykæmi. Selv hvis de kramper du beskæftige sig med ikke forekommer i forbindelse med en anden tilstand , kan de stadig være irriterende og smertefulde. Hvis du er på dine fødder hele dagen , eller er stillesiddende - stå på hårde cement overflader eller sidde for længe - kan du også lider af mund kramper. Derudover kan du udvikle kramper i fødderne efter overanstrengelse af fodens muskler .

Home Retsmidler og egenomsorg

Når en fod krampe begynder , har du sandsynligvis finde dig selv nå til din fod til at massere musklerne. Tilbøjelighed til at gøre dette er korrekt , og en blid massage af kramper musklerne er en god måde at slippe af med krampe . Hvis du er i stand til at stå på din fod , lægge vægten af ​​din krop på det og bøje dit knæ let . Så glatte dit ben og bøj tæerne mod din krop for fem til 10 sekunder. Kolde og varme behandlinger kan også hjælpe med at lette smerter og kramper. Anvend en kold pack til 10 minutter for at lindre muskelspændinger og bruge en varm komprimere eller suge i et varmt bad i 10 til 15 minutter for at lindre ømhed og smerter.
Diætmad og medicinske Retsmidler

Dehydrering og ernæring mangler kan bidrage mod tilbagevendende fod kramper. Du bør drikke masser af vand hele dagen og især før , under og efter intense fysiske aktiviteter. Elektrolyt udskiftning drikke kan også være et godt valg under kraftig motion for at hjælpe dig med at undgå mund kramper forårsaget af dehydrering. En kost rig på magnesium, calcium og kalium kan også hjælpe dig med at reducere eller slippe af mund kramper. Hvis mund kramper forhindrer dig i at sove igennem om natten , kan du ønsker at tale med din læge om muligheden for at tage muskel relaxers , hvis det er nødvendigt .

Yderligere Retsmidler for Reduktion og forebyggelse

Strækøvelser kan hjælpe dig med at reducere eller forhindre mund kramper om natten eller efter motion. Mens du strække dine fødder og ben , så man undgår at pege tæerne og holde dem bøjet i stedet. Sid oprejst med benene udvidede foran dig . Bøj og nå mod dine tæer , gribe dine tæer og forsigtigt trække dem mod dig . Du kan også vikle et håndklæde omkring tæerne og bruge det til forsigtigt at trække dem mod dig . Gentag disse foden strækker fem til 10 gange for hver fod før sengetid , samt før du deltager i øvelsen.
Hoteltilbud