Achilles tendinitis: Årsager, symptomer og effektiv lindring

Hvile

En sene er et bånd af væv, der forbinder muskel til knogle i kroppen. Achilles-tendinitis er en medicinsk tilstand, hvor Achilles-senen er betændet eller irriteret. Achilles-senen løber bag hælen og op ad vadmuskelen på benet. Smerte er et klassisk symptom på tendinitis. Hjemme-terapier er tilgængelige til behandling af Achilles-tendinitis, som helbreder på ca. fire til seks uger.

Hold dig væk fra den berørte fod. Som med enhver fod-skade, forværrer gentagen brug den betændte sene. I alvorlige tilfælde af tendinitis, lindrer krukker presset fra det skadede ben.

Is

Kort tid efter skaden, anvend is-kompresser på de skadede områder. Isen vil mindske betændelse og svulst. Is senen i 20 minutter flere gange om dagen.

Varme

Anvend varme kompresser, som et varmepute eller varme fodbade for at opmuntre blodgennemstrømning til området. Den øgede blodgennemstrømning vil fremme hurtigere heling.

Kompression og skiene

Et elastisk bånd vikler anklen, eller en fod-skiene giver komfort under helingsprocessen.

Medicin

Antiinflammatoriske lægemidler mindsker svulsten omkring Achilles-senen og hjælper med at lindre smerte.