Inversionsstøvler: Fordele, risici og kontraindikationer

Inversionsterapi er ikke ny, og Hippokrates krediteres for at have opdaget konceptet. At være omvendt har fordele ifølge nogle kiropraktikere og atleter. Det kan afslappe stramme muskler, eliminere gifter gennem det lymfatiske system, forbedre humør og reducere rygrads-disc-tryk. Du kan bruge gravitetsstøvler, et bord eller et Yoga-sling til inversion. Hver type har fordele og ulemper, og der er nogle problemer med at bruge støvler til at hænge omvendt.

Kontraindikationer

Der findes generelle kontraindikationer for inversionsterapi som højt blodtryk, hjerte-sygdom, glaukom, graviditet, rygkirurgi, en historie med apopleksi og mere. Hvis du har nogen af disse tilstande, skal inversion undgås. Når man bruger gravitetsstøvler, i modsætning til et inversionsbord, er du fuldstændig omvendt, hvilket øger blodtrykket mere end gradvis inversion. Desuden kan din rygrad dreje og vride, så folk med alvorlige rygproblemer (skeletale implantater, disc-fusioner, ekstrem fedme) bør undgå gravitetsstøvler ifølge Dr. Rob Gottesman, en Colorado-kiropraktor.

Ryg-ustabilitet

Med gravitetsstøvler er din rygrad ikke stabil eller understøttet, som det ville være med et inversionsbord. Så den kan rotere og vride. Disse rotationer kan føre til andre rygproblemer ifølge Dr. Gottesman. I hans mening er inversion over 30 grader unødvendigt, da det øger risikoen uden at øge fordelene. Kun meget fittige atleter bør være fuldstændigt omvendt og kun i et par minutter ad gangen.

Ubehagelige resultater

Hvis du er nybegynder til inversion eller ikke ekstremt fit, er dine kernemuskler sandsynligvis svage. En gang omvendt med gravitetsstøvler, kan du finde det vanskeligt eller umuligt at nå tilbage op til stangen. Så du ville have brug for assistance til at komme ud af gravitetsstøvlerne eller hvis du er alene, kan du sidde fast, indtil nogen kan hjælpe dig. Desuden måske du ikke kan lide følelsen af at være omvendt. Nogle folk undgår forlystelsespark-ryttere, der vender dem omvendt som specifikke rutsjebaner. Med inversionsstøvler er det alt eller ingenting, fordi du ikke kan gradvist invertere. Du måske ikke kan lide følelsen af at være uden kontrol eller få hovedpine eller øjen-tryk når du er inverteret.