Håndtering af benkramp og rygsmerter: Årsager og lindring

At kæmpe mod rygsmerter og benkramp samtidigt kan påvirke bevægeligheden og begrænse din evne til at udføre hverdagsopgaver som at klatre trappe eller gå. Men uanset om smerten skyldes en kronisk tilstand som fibromyalgi eller en skade, er der måder at håndtere ubehaget på.

Smerte typer

Der er to typer smerter, der kan forekomme i benene og ryggen. Akut smerte skyldes en skade og mindskes generelt ved heling, mens kronisk smerte er kontinuerlig eller intermittent.

Lindr smerter med medicin

Behandlingsmuligheder for benkramp og rygsmerter inkluderer smertestillende som paracetamol eller ibuprofen for at mindske inflammation og muskelspasmer. Afhængigt af smerternes alvorlighed kan receptpligtige smertestillende eller antiinflammatoriske injektioner vise sig effektive.

Overvej hvile

Reduktion af aktivitet lader din kropp helbrede hurtigt og hjælper med at roe inflammation i benet og ryggen. Undgå enhver aktivitet, der irriterer dine skader.

Hjemmemiddel mod inflammation

Is er et hurtigt og billigt middel mod smerter. Put isterninger i en sandwichpose, eller brug en ispose, og placer kompressen på de pågældende områder for at lindre kramper og spasmer. Fjern kompressen efter 15 minutter.

Fordele ved massage

Blid massage af dine ben og ryg kan lindre benkramp og reducere muskelspændinger i ryggen.