Effektiv lindring af artrose og ledsmerter: Midler og behandlinger

Hvad er artrose?

Artrose er den mest almindelige form for artritis. Den rammer primært ældre. Symptomer kan omfatte smerte, brændende fornemmelse og ømhed i forskellige led som fingre, håndled, albuer, hofter, knæ, skuldre og nakke- og ryghvirvler. Artrose kan ofte ramme flere led samtidigt. Nogle gange kan et persons led blive svulle samtidig med at de knirker og knakker. Behandling af artrose og ledsmerter omfatter typisk hvile, is, varme, medicin, kosttilskud og motion.

Hvile, is og varme

Personer med artrose bør holde hvile for at forhindre yderligere inflammation af et bestemt led. Under denne periode bør du bruge is på dit smertefulde led for at hjælpe med at reducere inflammation og smerte. Is reducerer inflammation ved at forårsage vaskokonstriktion (fornæring af blodkar), hvilket begrænser blod- og lymfefløden til det pågældende led. Du bør bruge is i 20-minutters intervaller gennem dagen (hver 3-4 time). Brug en ispose og komprimer den direkte mod dit led. Når den indledende inflammation er aftaget, brug varme (f.eks. varmepuder, varme bade) for at fremme blodcirkulationen (med dens helende egenskaber) til de omgivende bløde væv og led.

Medicin

Ifølge WebMD kan paracetamol (Tylenol) hjælpe med at reducere ledsmerter, men har ingen virkning på inflammation. Antinflammatory medicin som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan reducere både inflammation og smerte. Ibuprofen og naproxen er COX-2-hæmmere, som reducerer inflammation og smerte ved at begrænse virkningen af COX-2-enzymer og prostaglandiner (kemiske stoffer), kroppens naturlige inflammatoriske respons på ledirritation eller skader. Ved alvorligere smerter kan din læge ordinere Tramadol eller Celebrex til din artrose og ledsmerter.

Kosttilskud

Glucosamin (et aminosukker) og chondroitin (et komplekst kulhydrat) anses for at kunne lindre artrose-symptomer. National Center for Complementary and Alternative Medicine angiver, at glucosamin er en naturlig komponent af brusk, og chondroitin hjælper brusk med at beholde vand. En nylig undersøgelse viste, at begge tilskud kan signifikant reducere smerter for personer lidende af artrose.

Motion

Motion er vigtig for at opretholde fleksibilitet i dine artrose-ramte led. Den hjælper også med at fremme blodcirkulationen til området, hvilket bringer ilt og livsvigtige næringstoffer til heling af ledsmerter. For fingre og håndled kan simpel bevægelse i forskellige retninger eller rotation give ledsmertelindring. At trække skuldre op eller bevæge armene frem og tilbage kan hjælpe med at lindre smerter fra cervical (nakke-hvirvel) artrose. Hvis du har smerter i lænderyggen (lumbale hvirvler), prøv at press din ryg mod gulvet mens du ligger, eller træk begge knæ mod brystet. Du kan strække eller gøre let vægtløftning for ethvert artrose-ramt led. Gåtur kan også hjælpe med at lindre artrose- og ledsmerter. Nøglen er at holde leddene mobile.