Rolle Fosfor i Bone Health

Fosfor er en vigtig del af ernæring, der hjælper med udvikling af stærke tænder og knogler . Sund kost kilder til fosfor omfatter magert kød , fisk, fuldkorn , fjerkræ og mejeriprodukter som mælk og ost. Effekter af fosfor i knogler

Fosfor er den anden mest rigelige mineral i kroppen. Den findes som fosfat -ion og arbejder sammen med calcium til at støtte i knogle sundhed . Øget fosfor i kosten er nyttigt i healing sygdomme som engelsk syge og knogleskørhed . Fosfor fungerer som en vital komponent i at kurere og udvikle en ordentlig funktion i brækkede knogler. I tilfælde af tyggegummi og tænder sygdomme , kan fosfor bruges til at gendanne dem til en sund tilstand . Det anvendes i udviklingen af ​​tandemaljen og sundt tandkød . Mennesker, der lider af gigt kan øge deres dosering som det er nyttigt at reducere smerter forbundet med den betingelse.
Bruger i kroppen

Fosfor er almindeligt kendt for udvikling og vedligeholdelse af sunde knogler og tænder. Det anvendes også i stofskiftet , hvor energien frigives som et resultat af at brænde fedt lagret i kroppen. Det bruges til at brænde overskydende kalorier , også. Det spiller en vigtig rolle i dannelsen af genetisk materiale under udviklingen af ​​et foster . En anden rolle af fosfor i kroppen er i dannelsen af cellemembraner og enzymer i kroppen.
Sådan får dagligt anbefalede mængder

normale daglige kost don ' t give mængden af ​​fosfor kræves af kroppen . Spise stærkt forarbejdede , overcooked og usunde fødevarer fører til fosfor mangler i kroppen. Det er muligt at rette op på dette ved at skabe en kost rig på fosfor. Friske grøntsager og frugter , mejeriprodukter, fisk , fjerkræ, magert kød og fuldkorn er gode kilder . Forberedelse
levnedsmiddelspørgsmål

Forberedelse fødevarer rige på fosfor i den forkerte måde er en stor bidragyder til utilstrækkelig forsyning til kroppen. Madlavning friske grøntsager ved høje temperaturer udtømmer dem enhver effektiv ernæring. Frugt forsyne kroppen med dette mineral bedst, når de spises hele og frisk. Tage dem som tørret pulp , sødet saft , pulver eller kosttilskud hjælper ikke kroppen. Tilberedning af fisk , kød eller fjerkræ i for meget olie eller friturestegning udtømmer også den ernæringsmæssige værdi af mineralet .

Effekter af mangel

Mangel eller lave niveauer af fosfor kan medføre sundhedsmæssige betingelser såsom svage og skrøbelige knogler . Dette er mere alvorlig hos ældre mennesker. Det forårsager svage tænder , ledsmerter og undertiden en stiv nakke . Andre sygdomme som gigt, huller i tænderne, rakitis og gum sygdomme kan udvikle sig samt generel krop svaghed og træthed. Det er muligt at lide af et tab af appetit og bliver modtagelige for almindelige infektioner .
Hoteltilbud