Atletisk tape: Typer, anvendelse og hvordan trænere bruger det

Uanset om du er midtbane på din gymnasiale fodboldhold eller spiller point guard for Dallas Mavericks i NBA, er dit holds atletiske træner ofte din bedste ven. Hvis din håndled, ankel eller et andet led lige er klar, men har brug for lidt ekstra support, vil træneren tape dig. Der findes flere forskellige typer tape i en træners udstyrstaske.

For-bind (Pre-Wrap)

• Også kaldet underbind, er for-bind det første lag, der pålægges huden over en skade, og som tilføjer et lille smule polstring og beskytter huden og haret under det fra den klæbrige del af det næste lag tape.

Zinkoxid-tape

• Normalt er zinkoxid-tape hvid, og den kommer ovenpå for-bindet for at beskytte dit led mod at gå ud over et begrænset bevægelsesomfang. Zinkoxid findes i tapens lim. En fordel ved zinkoxid-tape er, hvor nemt du kan rive den, når du er færdig med at vikke en ankel. Når du har vikket et lag for-bind omkring det led, du vil beskytte, dækker du det op med zinkoxid-tape.

Selvhæftende bind (Self-Adhesive Bandage)

• Disse binder er også kendt som "Ace"-bindere på grund af "Ace"-mærkets popularitet. De er normalt beige i farven, og du kan vikke dem omkring led eller sure muskler for at give kompression. Mens de ikke giver lige så meget support som zinkoxid-tape, kan de være en glad medium for led, der nesten er helt helbredt, men bare har brug for lidt support.

Kinesio Tape

• Hvis du har set løbere ude at træne, har du måske set nogle med strimler af sort tape, der løber op og ned ad deres vadder eller lår, nogle gange i en "I"-form og nogle gange i en "X" eller anden form. Teorien bag kinesio tape er, at den løfter huden, når du bruger musklen, for at hjælpe lymfedrænet, hvilket fører til en reduktion i svulst. Med andre ord fortsætter den massageterapi under motion. Per 2011 er medicinen bag kinesio tape stadig stort set ubevist, men mange løbere og andre atleter påstår en fordel.