Relief for tendonitis
tendinitis er en tilstand, hvor en sene , som er hård, fibrøst væv, der forbinder en knogle til en anden knogle eller fælles , bliver betændt og irriteret . Dette medfører typisk smerter og begrænser bevægelse. Tendinitis dog kan forvaltes effektivt . Rest Tendinitis , især en akut sag , der vises hurtigt , reagerer meget godt til korte hvileperioder , normalt flere uger. De fleste tilfælde af tendinitis stede med betydelig inflammation og irritation af det bløde væv (muskler , ledbånd ), der omgiver den berørte senen . Resten hjælper med at reducere blødt væv irritation og hævelse, hvilket igen stilner smerte og forbedrer den generelle funktion og vifte af bevægelse.
Ice
Anvendelse af is , enten en ispose eller nedsænke det ramte område i isvand, hjælper med at reducere inflammation og irritation af senen og de omgivende bløde væv . For de bedste resultater, bør is anvendes på det angrebne område hver 20 minutter for mindst fem til 10 minutter, indtil smerter og hævelse aftager .
Massage
massage forbedrer omsætning på det berørte område , og hjælper med at forhindre kramper og opstramning af sener og omkringliggende bløde væv . Teknikken indebærer strøg og gnide med fingrene eller hænderne, og anvende blid, jævnt tryk til det ramte område . Forsøg ikke at " træne knækket " ved at anvende mere pres. Dette kan resultere i store smerter og øget irritation blødt væv.
Strækker
Strækker forlænger og løsner muskler og blødt væv. Blid samlet strække og bevæge leddet og de berørte senen gennem fuld range of-motion øvelser kan forbedre omsætning , reducere inflammation og fremskynde helbredelse .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan bruges positive bekræftelser til Get What You Want
- Sådan har patientjournaler sendt til en ny læge
- Sådan Track glukosemålingerne Med en logbog
- Om Hydroxyurea for seglcellesygdom
- Hvad er en Formulary Brand Drug
- Kilder til Mavesmerter
- Hvad er en MRI
- Medicare Krav til Psykiatriske Home Health Services
- Egenskaber af Passion Blomster
- Hvad er fordelene ved rekombinant DNA