Pirrende tæer: Årsager, lindring og hvornår du skal se læge

Smerter fra pirrende tæer kan skyldes talrige tilstande, herunder en hernieret lumbal disc, stenose af rygraden, sehnensyn, artritis, diabetes eller endda kardiovaskulære problemer. Men pirren er oftest et tegn på nerv-kompression enten fra en inflammatorisk sene, degenerativ brusk eller en disc mellem vertebre i lænden. Det er bedst at se din læge for en korrekt diagnose, men pirren fra nerv-kompression behandles normalt med hvile, immobilisering, is, varme, medicin og motion.

Ting, du har brug for

• Orthese til fod eller ryg
• Ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen
• Ispakke
• Varmepude
• Omega-3 eller EFA (essentielle fedtsyrer) tilskud
• Glucosamin-kondroitin tilskud
• Multivitaminer med mineraler

Instruktioner

1. Minimer din smerte fra pirrende tæer. Hold dig så meget som muligt af fødderne, og hvile i nogle dage. Bær en fod- eller ryg-orthese, afhængigt af din tilstands natur.
2. Tag to ibuprofen eller naproxen hver fire til seks timer i løbet af dagen. Fortsæt med at tage en af disse mediciner hver dag, indtil dine symptomer er formindsket eller væk. Hvis din pirrende smerte ikke bliver noget bedre efter nogle dages behandling, se din læge. De kan forskrive et stærkere medicin som Pamelor, Endep eller Elavil. Brug disse mediciner som anbefalet.
3. Put is i en ispakke og spænd den om din fod eller mod din ryg. Komprimer isen direkte mod smertens kilde i 15 til 20 minutter. Gentag hvert tredje eller fjerde time, mens du er vågen. Når enhver indledende svulst og smerte er aftaget, anvend en varmepude på din fod eller ryg i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Fortsæt med at bruge varmepuden dagligt for at minimere eller fjerne din pirrende tå-smerte.
4. Tag to glucosamin-kondroitin tabletter dagligt. Tag et multivitamin med mineraler hver dag. Tag også en omega-3 eller essentiel fedtsyre (EFA) tilskud dagligt.
5. Stræk din fod fremad og hold denne position i 15 til 30 sekunder; bøj derefter din fod bagud og stræk den i 15 til 30 sekunder. Gør tre samlede gentagelser. Derefter, sid på en stol barfodet og placer begge fødder på gulvet. Løft langsomt bare dine tæer op og hold den position i 15 til 30 sekunder. Sænk dem ned igen og gentag bevægelsen 10 gange. Hvis din ryg også gør ondt, læg på gulvet med dine knæ op og pres langsomt din lænde mod gulvet. Hold den position i to til fem sekunder, så afslap. Gør 10 gentagelser.