Sådan Strap et knæ med tape

Knæskader er ikke ualmindelige i atleter. Desværre , smerter forbundet med denne type skade er nok til at holde selv den mest aktive person, fra hendes fødder for dage eller uger. Hvis du er en aktiv person og hader tanken om en knæskade holder dig fra motion , kan du lære at spænde et knæ med tape. Det er en teknik, der vil hjælpe med at tage presset fra knæet og støtte din restitutionstid. Ting du skal
Saks
Selvklæbende non- stretch sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bøj dine knæ i en lille vinkel , mens dine ben hviler på en flad overflade eller ved at placere din fod på en lille højde , såsom en trappe .
2

Strop knæet af indpakning sports tape rundt om dit ben lige under knæet. Båndet skal passe stramt omkring benet og skal vikles rundt mindst tre gange .
3

Wrap sports tape rundt låret , lige over knæet. Som med tape under knæet , påfør flere lag og båndet skal passe stramt .
4

Opret en "x" på begge sider af dit ben , mellem indpakket bånd, ved at skære flere stykker af sports tape og anvende dem i en kryds og tværs design. Disse stykker tape bør være i stand til at nå de øverste og nederste bånd indpakning du blot anvendt på dine ben. Påfør flere lag af sport tape for at sikre "x" er forsvarligt fastgjort på begge sider af dit ben .
5

Påfør flere to lag tape til den øverste og nederste indpakning . Dette vil holde enderne af "x" på begge sider på plads.
Hoteltilbud