Løberknæ-lindring: Effektive tape-teknikker og smertehåndtering

Du behøver ikke at være løber for at opleve en tilstand kaldet løberknæ eller chondromalacia af patella eller patellofemoralt smerte-syndrom, selvom denne tilstand er ret almindelig blandt løbere. Når en person lider af løberknæ, kan han høre et klik- eller knus-lyd, der udstråler fra hans knæ, når han bøjer eller strækker sit ben. Nogle gange er smerten værre, når man går ned ad trapper eller nedadbakke. Du kan også opleve en malmende og knip-følelse i dit knæ. Dit knæ kan svulme, og du kan føle smerte, når du knæler, sidder, klynger, går eller løber. Smerten er bagved knæskålen eller omgiver knæskålen.

Kinesio Tape Teknik Nr. 1

• Køb Kinesio tape, som er elastisk. Hvis du køber det rosa tape, vil dette have en køle-effekt på dit ben. Blåt tape vil varme dit ben og hjælpe med at reducere inflammation. Sort tape er det stærkeste tape. Skær 10 cm tape. Fjern bagpapiret fra det. Stræk tapeet, mens du holder begge ender i din hånd. Placer tapeet over patella-senen, som er placeret lige under knæskålen. Hæft det til dette sted og glat det ud.

Kinesio Tape Teknik Nr. 2

• En anden måde at bruge Kinesio tape på løberknæ er at placere dit knæ i en 90 graders vinkel. Nu del tapeet i midten ca. 10 cm fra enden af tapeet. Forankre tapeet på din midterste lår. Den delt ende af tapeet skal være rettet mod knæet. Løb tapeet ned ad din lår og så rundt om dit knæ, så midten af dit knæ er eksponeret (ikke tæppet). Tapeet er delt, så højre side af tapeet vil gå omkring højre side af din knæskål, og resten går omkring venstre side af din knæskål. Du kan placere et andet stykke tape vandret under din knæskål på patella-senen, som er lige under din knæskål.

Fordele

• Kinesio taping giver stabilitet og support til dine muskler og led. Tapeet påvirker ikke dit bevægelsesomfang eller din cirkulation. Kinesio tape kan bruges til at behandle en skade og smerte samt svulst (ødem) men det kan også bruges til at forhindre skader, ifølge Kinesiotape.ca.

Kinesiologi

• Tapeet kaldes Kinesio, fordi det var designet baseret på videnskaben kinesiologi, som erkender, at muskler kontrollerer kropstemperatur, lymfe-flyd og cirkulation såvel som bevægelse af kroppen. Når musklerne ikke fungerer korrekt, har det en indflydelse på hele kroppen. Når du lægger Kinesio tape over en muskel, hjælper det musklen med at afslappe, mens den understøtter musklen. Smerte og inflammation reduceres. Denne tilgang til taping er forskellig fra den traditionelle metode, hvor et led blev vikket for support og stabilisering, mens en person var engageret i en sportsaktivitet. Den traditionelle tilgang stoppede flyden af kropsvæsker.