Tennisalbue-lindring: Årsager, symptomer og effektiv behandling

Behandling

1. Reducer inflammation

Kronisk problem → inflammasjon. Ibuprofen + is på ledet efter spil og flere gange dagligt.

2. Hvile

Hyppigste aktiviteter: tennis, kast, maleri. Pause fjerner stress → albue hviler.

3. Ret teknik

Ofte er det ikke aktiviteten men dårlig form der skaber stress. Få professionel hjælp til at rette formen.

4. Kompression

Elastisk båndage/indvinding reducerer hævelse, giver support. Brug under aktivitet og ved smerte.

5. Kirurgi

Ekstreme tilfælde: throughtræning af sene eller fjernelse af inflameret væv.