Sådan kører med smerter fra en diskusprolaps i nakken

En diskusprolaps disk i din halshvirvelsøjlen betyder, at der er en bule eller rive i diskusprolaps i nakken . Denne bule kan knibe på nerverne , skaber smerte i nakke, arme og ben. Afhængig af sværhedsgraden af ​​brok , kan du stadig være i stand til at køre med en diskusprolaps i nakken . Dog kører generelt ikke anbefales , fordi der kører en stor effekt aktivitet, der kan føre til en større diskusprolaps , hvilket kan forårsage permanent nerveskade påvirker dine arme, ben , eller endda din blære . Instruktioner
1

Stretch grundigt , før du kører . Skub ikke nakken , mens du strækker , fordi du ikke ønsker at forværre den diskusprolaps , men løsne området op så meget som muligt .
2.

Kør på bløde overflader, såsom græs eller en løbebane, der hjælper absorbere stød . Afstå fra at køre på asfalt eller cement.
3

Bær godt polstret sko, der reducerer overført fra dine fødder rammer jorden på din rygsøjle chok.
4

Løb for korte varigheder og evaluere din smerte . Hvis du er vant til at løbe fem miles , start med 2. . Hvis du kører synes at forværre tilstanden , langsomt øge din varighed , nøje at overvåge din skade .
5

Stretch efter dit løb.
6

Tag over-the -counter anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen efter at have kørt . Disse medikamenter vil bidrage til at mindske hævelse , der opstår efter en træning.
7.

Placer en ispose på halsen efter dit løb for yderligere at reducere hævelser.