Support til flade fødder: Taping og strapping til lodbue-support

Faldne lodbuer = flade fødder

Faldne eller synkende lodbuer kaldes også flade fødder. Når lodbue synker, bliver ligamenter og muskler i fødderne misjusteret, med signifikant mekanisk ulempe. Flade fødder kan ikke kun give smerter i fødder og ankler, men problemer kan opstå i knæ og ryg – i nogle tilfælde endda føre til skoliose. Fra 2011 lider ca. 20% af befolkningen af flade fødder. Anvendelse af tape-strapping kan løfte lodbuerne og reducere smertefulde symptomer.

Hvad du skal bruge

• 1 1/2 tommer (ca. 3,8 cm) medicinsk klæbetape
• 3–4 stk. 3 tommer (ca. 7,5 cm) elastoplaster
• Saks

Fremgangsmåde

1. Første tape-stræk: Fastgør klæbetape på fodslen, lige bag lille tå's bold. Klæb tape langs foden med tape's ydre kant langs fodens yderside.
2. Bagom hælen: Vind tape bagom hælen og træk den STRAMT mod fodens inderside. Fastgør lige bag stor tå's bold. Skær tape af og sikr, at det sidder fast til huden.
3. Andet lag: Gentag med et andet stykke tape, overlappende ca. halvdelen af bredden.
4. Elastoplast under lodbue: Klæb et stykke elastoplast over fodslen, lige under tæboldene – forbinder de to tape-ender.
5. Yderligere elastoplaster: Vind 2–3 ekstra elastoplaster, overlappende 3/4 tomme (ca. 1,9 cm), indtil de dækker fodslen tilbage til midten af hælen.
6. Forankring: Skær to små stykker klæbetape og fastgør dem over enden af det oprindelige tape-strapping (bag stor og lille tå-bold) for at sikre hele strappingen til foden.
7. Gentag på anden fod hvis nødvendigt.

Tip: Brug hudvenlig tape. Skift dagligt eller efter dusj/svømning. Ved hudirritation – ophør brug og konsulter fagperson.