Runner knæsmerter

Runner smerter i knæet er en generaliseret smerte i knæet og omgivende bindevæv , at resultaterne fra aktiviteter, der gentagne gange sat høje mængder af stress på det fælles. Behandling indebærer at følge RICE -metoden ( hvile , is, kompression og elevation ) , smertebehandling, og forebyggende styrkelse og udspænding. Svære tilfælde kan kræve operation . Identifikation

Løbeknæ , også kendt som Patello - femoral Pain Syndrome er en løs betegnelsen for smerter på forsiden af ​​knæet, der kan skyldes en række årsager . Denne skade påvirker primært løbere, manuelle arbejdere , og dem, der deltager i sport. Løbeknæ kan forårsage moderat til svær skærende smerter i og omkring knæskallen , som kan blive kronisk på grund af overforbrug og fiasko til at modtage behandling .
Årsager

Ifølge American Ortopædisk Selskab for Sports Medicine, den mest almindelige årsag til løberknæ smerter er overforbrug af den fælles under sport eller andre aktiviteter, hvor konstant bøjning af knæet irriterer nerver og bindevæv omkring knæskallen. Andre årsager kan omfatte skade på knæskallen falder , overstrækning sener , forkrøblede eller på anden måde svækkede quadriceps muskler, forskydning af nogen af knoglerne i hofter , lårben eller knæskaller , flade fødder, faldet buer eller overpronation (hvor landing på foden efter et trin kollapser fodens buer, der forårsager muskler og sener til at overstrække ) .

Diagnose

Symptomer på løberens smerter i knæet det meste består af en smertende smerte bag ved eller omkring knæet , især i det område, hvor lårbenet ( lårben ) og knæskallen mødes. Denne smerte vil forekomme under bøjning , knælende og hugsiddende , og forstærker , når du går ned ad en skråning. Dem ramt af løberknæ kan også opleve hævelse af knæleddet og en slibning eller popping følelse, når bøjning eller flytte knæet gennem sit udvalg af motion.After en fysisk eksamen , kan en læge diagnosticere løberknæ via en røntgen, MRI, eller CT ( computertomografi ) scanning .
Behandling

Ifølge tid -til- run.com , vil de fleste tilfælde af løberens knæsmerter helbrede i fire til seks ugers og standard behandling for løberknæ smerter indebærer efter RICE -metoden. RICE står for hvile, is , kompression og elevation . Efter dem i den rækkefølge betyder hviler de ramte muskler , så periodisk anvende is behandlinger i 20 minutters intervaller . Isen hjælper med at reducere hævelser under pres fra de irriterede nerver og bindevæv .

Kompression og elevation vil bidrage til at minimere hævelse yderligere og bidrage til at fremskynde helingsprocessen. Patienten kan bære en elastisk bandage , når de udøver , og når de hviler , og holde det skadede område løftet, så at hævelsen afløb fra musklen.

Dem med løbers knæ skal is det berørte område tre til fire gange om dagen, indtil smerten er aftaget. Hvis smerterne ikke aftager inden for en uge , bør du konsultere en læge , som alvorlige tilfælde kan kræve operation for at fjerne beskadiget brusk eller at justere knæskallen at sikre, at stress er jævnt fordelt under gang og motion.

Pain Management

Dem , der lider af løbers knæ kan tage non-steroide anti -inflammatoriske såsom ibuprofen og acetaminophen . Begge vil reducere betændelse og hævelse omkring knæet samtidig give smertelindring fra associeret muskel-og bindevæv smerter .

Strækker quadriceps muskel, let massage af muskelvæv eller myofascial massage vil også lette smerter omkring knæet og dens bindevæv.
Forebyggelse

Ifølge Shelley Drozd på Runnersworld.com , forebygge fremtidige episoder af løberknæ kræver styrke og strække lårmusklerne , ved hjælp af skoindlæg eller såler , motion , mens iført en knæ tandbøjle , og tabe sig. Cyklister bør justere sædehøjden på deres cykler til at sikre , at de ikke overextend knæet , mens pedalerne .
Hoteltilbud