Hvordan man kan forbedre fælles sundhed

Dine samlinger kan opleve en masse stress , især hvis du er atletisk eller har slidgigt. Sund ernæring og motion kan give dine led et løft og holde dem sunde. Der er også mange kosttilskud du kan tage for at forbedre fælles sundhed og funktion. Ting du skal
Glucosamin chondroitin
Essentielle fedtsyrer
MSM supplement
Bromelain
Vis Flere Instruktioner
1

Tag en glucosamin chondroitin supplement dagligt . Det vil tage et stykke tid at opbygge tilstrækkelige niveauer i din krop, så sørg for at tage det konsekvent. Glucosamin og chondroitin er som byggeklodser til din brusk og hjælper med at holde leddene smurt .
2

Tilføj essentielle fedtsyrer som omega -3 fedtsyrer til din kost. De er naturligt anti-inflammatorisk, som hjælper med at reducere ledsmerter. Du kan enten købe et supplement, som fiskeolie eller kæmpenatlysolie , eller spise fødevarer, der er naturligt rige på omega-3 fedtsyrer , såsom fisk, nødder og frø.
3

Prøv tage en MSM ( methylsulfonylmethan ) supplement. MSM har anti -inflammatoriske egenskaber og hjælper også lindre smerter. Tag 1000 til 3000 milligram per dag . Den eneste kendte bivirkning af MSM er gas , i højere doser , indtil din krop bliver akklimatiseret til tillægget.
4

Tag en bromelain supplement dagligt. Bromelain er et enzym, der findes naturligt i ananas, og er nyttigt til behandling af ledsmerter og inflammation. Desværre er størstedelen af ​​bromelain i ananas fundet i stammen , så det er bedst at tage et supplement.
5.

Kast dig ud i blide, daglig motion . Vær forsigtig med ikke at såre dine led yderligere, men strække, yoga, tai chi og gang kan hjælpe med at finde ud af stivhed i leddene og holde dem sunde ved at bygge muskler omkring leddene .