Fod-vinding til spark: Trin-for-trin guide til atleter

At vinde en fod til spark er et vigtigt trin i enhver fodboldspiller eller placekicker's pre-game rutine. Supporten givet til anklen med en vinding kan hjælpe med at forhindre skade og forbedre tilliden, som kicker har i sin eller hendes ankel. Udført korrekt, bør denne vinding give nødvendig support, uden at begrænse bevægelse for at forhindre løb.

Du har brug for

• 5 cm elastisk hæftende båndage
• Raser

Instruktioner

1. Forbered ankelen og foden ved at rake det område, der skal tapes.

2. Fleksér din fod, med hælen på jorden og dine tæer i luften.

3. Tape ankelen først ved at starte tapen lige over ankelen. Tag tapen rundt om baksiden af Achillessenen, så ned langs insiden af ankelen. Træk ikke tapen stramt.

4. Lås hælen ved at fortsætte tapen under foden og op ad ydersiden af ankelen.

5. Vind tapen rundt om baksiden af Achillessenen, så over toppen af foden.

6. Vind tapen under foden og så op ad insiden af ankelen.

7. Vind tapen igen omkring Achillessenen, og gør en yderligere vinding over toppen af foden.

8. Vind tapen under foden og op den anden side. Sørg for at vinde tapen foran ankelen.

9. Vind tapen omkring ankelen et par gange mere for yderligere support.