Måder at lindre smerter i hælene på fødderne efter at have stået All Day

Heel smerte kan opstå af en række årsager, især hvis du tilbringe hele dagen på dine fødder. Smerten kan simpelthen være forårsaget af en stamme i hælen eller dårlig sko support. Hvis du har oplevet smerte gradvist på grund af et job, der kræver, at du til at stå i lange perioder , kan du have en bestemt tilstand, der skal diagnosticeres . Men du kan som regel lindre smerter i hælen ved at hvile , ved hjælp af aktuelle retsmidler og tage medicin . Identifikation Smerter og Resting

Plantar fasciitis er en tilstand, der påvirker hæle. Ifølge artiklen " plantar fasciitis " af den amerikanske familie af Ortopædiske kirurger på http://orthoinfo.aaos.org , plantar fasciitis er, når de "fiber- bånd af væv ( fascie ), der forbinder din hæl knogle til bunden af ​​tæerne " er betændt . Din smerte kan også være forårsaget af en akillessene smerter . Det bedste middel er at holde dig fra dine fødder så meget som muligt i flere dage. I løbet af denne tid , ophøje dine fødder over dit hjerte, mens du hviler . Dette vil medvirke til at reducere betændelse eller hævelse. Også overveje iført hæl skær hvis du kommer til at stå på dine fødder en masse , mens du arbejder .
Ice, Heat &Medicin

Uanset om du smerter i hælen er forårsaget af plantar fasciitis, en stamme eller tendinitis, kan is hjælpe med at lindre dine smerter symptomer . Anvend is til de første par dage, hvis du stadig har smerter. Ice vil midlertidigt begrænse blodtilførslen til din hæl ved at stramme blodkarrene. Hold is på dine fødder i 15 til 20 minutter, og gentag isen behandling hver tre eller fire timer. Efter den indledende betændelse er aftaget, suge din hæl i meget varmt vand eller bruge en varmepude . Varme kan lindre smerter samt fremmer blodtilførslen til din hæl . På dette tidspunkt , stimulerende blodgennemstrømningen er særdeles gavnligt for dine smerter som blod transporterer ilt og næringsstoffer er nødvendige for helbredelse. Tag ibuprofen eller naproxen for din inflammation og smerte .
Motion

din hæl smerter kan gå væk natten over. Hvis ikke, begynder at strække din hæl hver dag. Strækøvelser kan også øge blodgennemstrømningen og løsne stramme muskler og sener i foden og hælen. Sid på en stol og wrap et stort håndklæde omkring bolden af din fod og tæer. Træk tilbage på håndklæde og strække din fod og hæl i 15 til 30 sekunder. Gør denne øvelse tre gange . Prøv også mod væggen med din ømme fod tilbage omkring 12 til 14 inches og den anden frem . Langsomt lean ind i væggen og strække din lavere kalv . Ret din bageste knæ og vinkel tæerne af din skadede fod indad . Dette vil strække din hæl. Hold denne stilling i op til et halvt minut (se ressourcer 1 og 2) .
Hoteltilbud