Knæ Øvelser for Osgood - Schlatters

Osgood - Schlatters er en almindelig årsag til smerter i knæet hos børn og unge, der dyrker sport . Den er karakteriseret ved betændelse i brusk -og /eller sene i toppen af ​​skinnebenet ( tibia) , hvor knæskalssenen lægger . Osgood - Schlatters typisk opstår hos børn , der oplevede en voksen slutspurt i det foregående år. Børn og unge er mere sårbare over for denne betingelse , fordi deres knogler, muskler og sener vokser hurtigt , men ikke på samme tid; forskellene i muskel størrelse og styrke lægge pres på knæene. Symptomer

Symptomer på Osgood - Schlatters omfatter en opsvulmet, varm , tilbud, synlig bule under knæskallen , der gør ondt , når der trykkes , svage quad muskler , trykken i musklerne omkring knæet , og smerte, når knælende , løb, hoppe , vride , hugsiddende eller dyb - knæ bøjning - . enhver aktivitet, der kræver benet være helt bøjet eller forlænges
øvelser

knæ øvelser for Osgood - Schlatters inddrage en fysisk terapi program for at styrke musklerne omkring knæet. Sådanne øvelser omfatter quad sammentrækninger (holde benet lige og trækker knæskallen op , mens du trykker på bagsiden af ​​låret i gulvet ), straight- ben rejser (ordregivende quadriceps muskler og løft den rettede ben lige op og ned ), side ben elevatorer ( liggende på siden og hæve den nederste ben op for en række gentagelser , før du gentager med den øverste ben ) , bencurls ( liggende på maven og bringe foden mod balderne ) og hæl raises (stående og hæve og sænke hæle ) . Øvelser såsom knæ extensions , tunge squats og plyometrics kan give symptomer forværres.

Strækøvelser også hjælpe med at behandle denne tilstand. Det barn eller teenager bør strække flere gange om dagen og inkluderer alle større benmuskler . Den forstrækning , bortføreren (ydre lår) og adductor ( inderlåret ) strækker kan gøres ved at ligge på ryggen og bruge et reb eller en snor til at trække dit rettede ben mod dit hoved (for hamstring) , og derefter væk fra kroppen og mod gulvet ( adductor ) og endelig , på tværs af din krop og mod gulvet ( bortføreren ) . For en quadricep strækning , ligge på den ene side , tag din ankel og trække dit ben mod din bagdel; til din kalv , stå på kugler af dine fødder på et trin og langsomt lade dine hæle drop .

Osgood - Schlatters normalt går væk inden for flere uger eller måneder med hvile, is , kompression og elevation . Afhængig af sværhedsgraden , dog kan du nødt til at begrænse eller stoppe sportslige aktiviteter , indtil tilstanden forbedres.