Osgood-Schlatter-sygdom: Effektive knæøvelser til smertelindring

Osgood-Schlatter er en almindelig årsag til knæsmerter hos børn og unge, der driver sport. Den karakteriseres af fortrængning af brusk og/eller sene øverst på skindbenet (tibia), hvor knæsenehinden hæfter. Osgood-Schlatter opstår typisk hos børn, der har oplevet en vækstspurt det foregående år. Børn og unge er mere sårbare for denne tilstand, fordi deres knogler, muskler og sener vokser hurtigt, men ikke samtidig; forskellene i muskelstørrelse og styrke sætter pres på knæene.

Symptomer

Symptomer på Osgood-Schlatter inkluderer en svullet, varm, øm, synlig knold under knæskålen, der gør ondt, når den trykkes på, svage frontsiden-af-lårbenet-muskler, stramhed i muskler omkring knæet, og smerter ved knæling, løb, hop, drejning, dyb knæbøjning – enhver aktivitet, der kræver, at benet er fuldt bøjet eller udstrækt.

Øvelser

Knæøvelser til Osgood-Schlatter involverer et fysioterapi-program med styrkelse af musklerne omkring knæet. Sådanne øvelser inkluderer frontsiden-af-lårbenet-kontraktioner (hold benet rakt og træk knæskålen op, mens du trykker baksiden af lårbenet ned i gulvet), rakte-ben-løft (kontraher frontsiden-af-lårbenet-muskelen og løft det rakte ben rakt op og ned), side-ben-løft (liggende på siden og løft det nederste ben op i et antal gentagelser, før gentagelse med det øverste ben), ben-curls (liggende på maven og træk foden mod sidstedet) og hæl-løft (stående og løfte og sænke hælene). Øvelser som knæ-udstrækninger, tunge knæbøjninger og plyometrics kan forværre symptomerne.

Strækøvelser hjælper også med at behandle denne tilstand. Barnet eller teenageren bør strække flere gange om dagen og inkludere alle store benmuskler. Baksiden-af-lårbenet-, abduktor- (ydre lår) og adduktor- (indre lår) strækninger kan udføres ved at ligge på ryggen og bruge et reb eller snor til at trække dit rakte ben mod dit hoved (for baksiden af lårbenet), og derefter væk fra din kropp og mod gulvet (adduktor) og til sidst, tværs over din kropp og mod gulvet (abduktor). For en frontsiden-af-lårbenet-strækning, læg dig på siden, grib din ankel og træk dit ben mod dine sidsteder; for din vagt, stå på tæerne på en trin og lad dine hæle langsomt synke.

Osgood-Schlatter forsvinder normalt inden for flere uger eller måneder med hvile, is, kompression og højelæggelse. Afhængigt af alvorlighedsgraaden kan du dog være nødt til at begrænse eller stoppe idrætsaktiviteter, indtil tilstanden forbedres.