Hvilke muskler er involveret i hugsiddende?

1. Quadriceps (Quads):

- Rectus Femoris

- Vastus Lateralis

- Vastus Intermedius

- Vastus Medialis

2. Hamstrings (Skinke):

- Biceps femoris

- Semitendinosus

- Semimembranosus

3. Glutes (Gluteal Muscles):

- Gluteus Maximus

- Gluteus Medius

- Gluteus Minimus

4. Core (mavemuskler og lænd):

- Rectus Abdominis

- Tværgående abdominis

- Skrå

- Erector Spinae

5. Adduktorer (indre lårmuskler):

- Adduktor Longus

- Adduktor Brevis

- Adduktor Magnus

6. Kalve (Gastrocnemius og Soleus):

- Gastrocnemius er aktiv under den indledende sænkende (excentriske) fase af en squat.

7. Hoftebøjer:

- Psoas Major

- Iliacus

8. Skinnebensmuskler (Tibialis Anterior):

- Støtter anklen under løftet og hjælper med balancen.