Lav Lysk-skade Behandling: Hvile, Genopretning & Rehabilitering

Betydning

Lav lysk-strækninger påvirker normalt adductor longus eller gracilis muskler, som begge strækker sig ned ad indersiden af lårbenet. Behandlinger inkluderer typisk en kombination af hvile, immobilisering, is, varme, medicin og motion.

Det er ekstremt vigtigt at hvile og endda immobilisere en lav lysk-strækning på grund af muligheden for en alvorlig revne. Stramper og hud-kompressions-shorts kan bruges til at immobilisere den lave lysk. River kan forårsage alvorlige smerter og instabilitet i lysk-området og påvirke en persons evne til at gå.

Behandlinger

Is skal bruges inden for de første 48 til 72 timer af en lav lysk-strækning. Is er mest effektivt, når det komprimeres direkte mod smerte-kilden. Når den oprindelige inflammation er aftaget, kan en varme-pude hjælpe med at fremme blodcirkulationen, som bærer ilt og næringsstoffer til lysk-musklerne for heling.

Medicin

Antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen og naproxen kan lindre inflammation og smerter for lave lysk-skader. Disse mediciner kan normalt tages hver fjerde til sjette time.

Motionseffekter

Motion kan også øge blodcirkulationen til lysk-området for heling. Strække-øvelser hjælper med at lindre spændte muskler. At anvende modstand til lysken ved at lukke benene kan styrke lave lysk-muskler, og tilføje mere stabilitet til området.

Tidsramme

Ifølge University of Michigan kan en lysk-strækning tage op til fire til seks uger at helt helbrede.