Kinin og tonic water: Benkramper, risici & alternativer

Kinin har været brugt i nogle år til lindre benkramper, et problem, der påvirker mange mennesker mens de sover om natten. I 2006 forbød Food and Drug Administration lægemidler, der indeholder kinin, undtagen for anti-malaria lægemidlet qualaquin. Forbrugere, der stadig søger linder for benkramper, kan finde kinin i flere mærker af tonic water, herunder Schweppes. Kinin hjælper med at afslappe benmusklerne.

Kuret

Drik fire til otte ounces tonic water en time før sengetid. Fire ounces indeholder 15 milligram kinin, en meget lav dosis. Hvis du vil lindre den bitre smag, tilføj noget frugtjuice.

Drik vand

Drik masser af vand. Det hjælper kroppen med at undgå dehydrering gennem anstrengende fysisk aktivitet eller motion. Dehydrering er en almindelig årsag til muskelkramper, ligesom mangel på kalium, natrium eller magnesium.

Bivirkninger

Pas på bivirkninger. FDA nævner abnorme hjerterytmer, blodning, og andre symptomer på en advers reaktion på kinin. Du kan også føle noget kvalme, sløret syn og hovepine. Ophør brugen af kinin i enhver form, hvis dette sker.

Linder af benkramper

Hvis en benkrampe opstår, stræk musklen ved at fleksere din fod mod dit hoved. Eller kom ud af seng, stå og sæt pres på din hæl. Massér musklen og anvend varme, hvis smerterne vedvarer.

Strækning

Lav en stræk-rutine hver nat før sengetid. Pres din fod mod en væg for at strække dine vandremuskler. Mens du ligger i seng, lig på maven og stræk din fod ud over enden af sengen, fleksér den for at arbejde vandremusklerne. Undgå at sove under tunge eller tætte tæpper.

Over-the-counter

Hvis tonic water ikke lindrer dine benkramper, prøv receptfrie husmidler, der indeholder kinin og andre ingredienser. Nogle læger foreslår også at tage Vitamin E eller en daglig multivitamin, der indeholder essentielle mineraler, herunder kalium.