Bedste behandling for Osteopeni

Osteopeni er forstadiet til osteoporose. Du har osteopeni , når din knoglemineraltæthed ( BMD) er lavere end normalt , men ikke lav nok til at blive klassificeret som osteoporose. Osteoporose svækker knoglerne og kan føre til knoglebrud. Det er udbredt , især blandt ældre kvinder, men mænd kan blive påvirket også. De bedste behandlinger for osteopeni omfatter livsstilsændringer, motion og kosttilskud. Bisfosfonater

Receptpligtig medicin er ofte ordineret til mennesker med osteoporose. De øger BMD ved at tilføje mere calcium til at opbygge og reparere knogler. Nogle læger ordinere bisfosfonater som en sikkerhedsforanstaltning , når testresultaterne viser osteopeni . Andre eksperter argumentere imod denne fremgangsmåde , fordi du måske ender med at tage en recept for en tilstand , du måske ikke har udviklet .
Motion

Motion har vist sig yderst effektiv til at vende osteopeni . Du ønsker at fokusere på øvelser, der øger knogletæthed og forbedre balance og koordination . Gåture , dans, gymnastik , aerobic, jogging, gå ned ad trappen og havearbejde er alle effektive øvelser for at øge din vægtbærende evne og øge knogletæthed. Til at forbedre balance og koordination , så prøv at gå med vægt på vekslende mellem at gå på tæerne og hæle . Yoga og Tai Chi kan også forbedre balance og koordination . Altid konsultere din læge for at sikre dine knogler er stærke nok , og du er i god nok helbred til at begynde en ny fitness rutine.
Livsstilsændringer

Når du er diagnosticeret med osteopeni , er det vigtigt at foretage nogle livsstilsændringer. Reducere eller eliminere dit indtag af alkohol , koffein og tobak , fordi alle kan forårsage calcium malabsorption . Supplere med calcium, magnesium og D-vitaminer og K kan hjælpe med at genoprette BMD til de rette niveauer. Spis masser af grøntsager til at forbedre din generelle sundhed, og for at fremme det optimale forhold mellem calcium til fosfor. Citrusfrugter kan støtte i din absorptionen af ​​calcium , som dåsen eddike . Reducer dit indtag af sukker og natrium, fordi både udvasket calcium fra kroppen. Undgå antacida. De reducerer gastic syre, som er nødvendig for optagelsen af ​​calcium .
Hoteltilbud