Øvelser for kæbe og hals

Mange mennesker lider af lidelser, som påvirker kæbe og hals. I nogle tilfælde kan symptomerne præsentere uafhængigt af hinanden , men et problem, kan også forårsage en anden at opstå. Fælles kæbe lidelser er klassificeret som temporomandibulær lidelser, eller TMD . Forkert muskel funktion er forbundet med TMD , hvilket kan skabe hoved -hals bevægelse problemer . Afhængigt af situationen en tandlæge, kiropraktor, eller en anden specialist skal høres for at afhjælpe problemet . En række øvelser kan hjælpe med at lindre symptomer så godt . Jaw Øvelser

Udstrækning og forsøger at tilpasse kæbemusklerne støtte med de smertefulde symptomer nogle erfaringer med TMD . Strækøvelser er anbefale at gøre derhjemme , hvis du ikke oplever stærke smerter. Assisted åbning er en øvelse, der kan være afsluttet ved at åbne munden så bredt som muligt, samtidig med at skubbe nederste fortænder ned med to fingre. Sidebevægelse øvelser involvere flytte kæben fra venstre mod højre uden at flytte det op eller ned .
Neck Øvelser

Nakkesmerter kan skyldes en række forskellige årsager. Nogle kan eller ikke kan være forbundet med kæbe problemer. Enkle øvelser kan hjælpe med at strække hals for øget fleksibilitet . Vip hovedet fra front til bag og fra side til side. Gentag strækninger 5 til 10 gange . Ud over at vippe , dreje hovedet fra side til side, som om du ville se bag dig er et andet magtfuldt hals øvelse.
Yderligere information

An motion for at hjælpe både kæbe-og hals gøres ved at strække halsen ned i et forsøg på at røre øret til skulderen uden at flytte skulderen op . Dette strækker gruppe af muskler , der er forbundet med både kæbe og hals. Husk altid at konsultere en professionel , før du begynder ethvert hjem behandling for en skade. Hvis din kæbe eller hals er alvorligt såret, bør du hvile det først , før du prøver nogen skader .
Hoteltilbud