Egoscue Metode til Diskusprolaps i lænderyggen

Den Egoscue Method er en række øvelser til at hjælpe patienter behandle kroniske rygsmerter . Målet er at genskabe korrekt kropsholdning , slippe spændinger på rygsøjlen. Ved at have alt i tilpasning, din krop er i stand til at helbrede sig selv og lindre smerter fra betingelser såsom en diskusprolaps disk . Denne metode er krediteret med at hjælpe Jack Nicklaus forhindre rygkirurgi og udvide sin hæderkronede golf karriere. Men det er kritiseret af nogle læger , da bygherren, Peter Egoscue , har ingen formel uddannelse i området. Static Tilbage

Mange af øvelserne i Egoscue metoden er enkel og ligetil. Det centrale er at tage tid gennem holdninger og øvelser. En af de første positioner er at lægge på gulvet med benene op på en blok , sofa, stol eller sofabord kaldes en statisk ryg . Denne position langs med rolig vejrtrækning giver din ryg tid til at bundfælde sig. Må ikke tvinge din tilbage i enhver position , i stedet gør det muligt at finde sin vej ind i en afslappet bue. Dette kan rådes i op til 10 minutter, før man går videre til statisk tilbage pullovere og andre øvelser .
Kerne muskler

Ideen med Egoscue metode er at slappe af kerne muskler og skabe en naturlig vifte af bevægelse. Når du laver statisk ryg pullovere, hægte dine arme , udvide dem foran dig og rotere dem over hovedet. Prøv at tvinge dine arme til jorden, når over dit hoved. Bøje dine albuer til at skabe yderligere vifte af bevægelse er snyd . Hold din mave afslappet, så din ryg til at slappe af og lette trykket på nogen diskusprolaps

Det samme gælder for den næste øvelse - . Knæ pude klemmer - hvor du placerer en pude mellem dine bøjede knæ , mens du lægger på gulvet. Klem puden med en indsats på 60 til 70 procent og samtidig holde musklerne i den nedre ryg og mave afslappet. Klem og slip. Gør disse øvelser i 30 gentagelser.
Medical Advice

en diskusprolaps disk er en alvorlig medicinsk tilstand, der kræver en ordentlig læges vurdering. Hvis du oplever nerve problemer som følge af den smerte, diskutere det Egoscue Metode med din læge. Metoden er en no- effekt , ikke- manipulerende behandling, der kan forebygge kirurgi . Disse øvelser er ordineret til lændesmerter , og hver tilstand har sit eget sæt af øvelser designet til den række af forslag nødvendig.
Hoteltilbud