Oppustethed &Gas Mens Sleeping

oppustethed og gas har evnen til at forårsage betydelige forstyrrelser i din søvn, hvis de ikke behandles ordentligt . Fordøjelses problemer med visse fødevarer, især fødevarer, der spises tæt på sengetid , har en væsentlig indflydelse på din krops mave spor. Der er medicin , end der kan forhindre oppustethed problemer, før de opstår , men hvis ikke behandlet ordentligt , kan betydelige sovende spørgsmål, herunder kramper og fordøjelsesbesvær blevet en fælles begivenhed . Sleep Position
finde en ny position til at sove i kan hjælpe med oppustethed samt andre forhold såsom søvnapnø.

Hvis du sover på ryggen , er tyngdekraften trækker dine organer lige nedad. For en tarm spor oplever oppustethed , dette er ikke den retning, du ønsker. Prøv i stedet liggende på din venstre side med en pude mellem dine ben. Placeringen af ​​din kolon kombineret med normal tyngdekraft vil fremkalde peristaltikken , der slapper musklerne i og omkring mave-sporet . Regulering af position, du sover i høj grad kan påvirke pres på andre organer, såsom din milt , men få så følsomt som din tarm spor.
Spise på Bedtime
spise for tæt til sengetid kan forstyrre din søvn.

Spis ikke ved sengetid, eller mens du forsøger at gå på vågeblus. Når din krop genkender det er tid til at lukke ned for natten , vil dit fordøjelsessystem ikke beholde de næringsstoffer ordentligt mad bliver spist i løbet af denne tid. Ikke blot vil fødevaren mere sandsynligt blive lagret som fedt , men det kan forårsage fordøjelsesbesvær og mavekramper . Søvn er en funktion, designet til at hjælpe din krop komme sig fra den dag, og når det bruger sin energi på at fordøje i stedet komme sig , vil du vågne op følelse sløv og eventuelt med kramper.
Motion

Udøver fremmer udviklingen af hormoner , der øger aktiviteten i tarme . Nedbrydning uanset fødevarer er tilbage i dit system er afgørende for ikke at blive oppustet i løbet af natten . Hjerte-kar- motion, bedst praktiseres i morgen eller midt på dagen , øger også dit stofskifte. For at undgå oppustethed natten efter en træning , ikke spiser tunge fødevarer , da de kan irritere dit fordøjelsessystem, som stadig er i recovery -mode. I stedet spise noget lys, såsom greens eller valnødder , at hjælpe balance maven.
Medicin
Visse tabletter bedre taget i Tilberedning af natten oppustethed.

Gas og oppustethed medicin arbejde for at fjerne overskydende luft i maven ved at samle gasbobler . Visse medikamenter kan tages , før du spiser , som Beano , som indeholder et enzym, der er direkte målrettet komplekse kulhydrater . Andre medikamenter, såsom gas X , kan tages efter behov, når tarm uregelmæssighed opstår. Taget før søvn , har trækul tabletter også vist sig at være meget effektiv til at fjerne oppustethed.
Hoteltilbud