Er der en kur mod laktoseintolerante?

Der er ingen kendt kur mod laktoseintolerance, men der er flere måder at håndtere tilstanden på og reducere symptomerne.

* Undgå laktose. Den mest effektive måde at håndtere laktoseintolerance på er at undgå at indtage fødevarer, der indeholder laktose. Dette omfatter mælk, ost, yoghurt og andre mejeriprodukter. Du kan også tjekke fødevareetiketter for skjulte kilder til laktose, såsom valle, kasein og mælketørstof.

* Tag lactase-tilskud. Lactase er det enzym, der hjælper med at nedbryde laktose i fordøjelseskanalen. Hvis du er laktoseintolerant, kan du tage laktasetilskud for at hjælpe dig med at fordøje laktoseholdige fødevarer. Laktasetilskud er tilgængelige i håndkøbs- og receptpligtige former.

* Vælg produkter med lavt laktoseindhold eller laktosefrie produkter. Nogle mejeriprodukter indeholder mindre laktose end andre. For eksempel indeholder hårde oste, såsom cheddar og parmesan, meget lidt laktose. Laktosefri mælk og yoghurt fås også i de fleste butikker.

* Spis yoghurt med levende aktive kulturer. Yoghurt indeholder levende aktive kulturer, der kan hjælpe med at nedbryde laktose. Regelmæssig spisning af yoghurt kan hjælpe med at reducere dine laktoseintolerancesymptomer.

* Øg gradvist dit indtag af laktose. Nogle mennesker med laktoseintolerans er i stand til gradvist at øge deres indtag af laktose over tid uden at opleve symptomer. Hvis du forsøger at øge dit laktoseindtag, skal du starte med at indtage små mængder af laktoseholdige fødevarer og gradvist øge mængden, du indtager over tid.

Hvis du har laktoseintolerans, er det vigtigt at tale med din læge om, hvordan du håndterer din tilstand. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en personlig plan for at reducere dine symptomer og nyde en sund kost.