Håndtering af irritabel tyksyndrom (IBS): Tips og strategier

Irritabel tyksyndrom (IBS) eller "spastisk tyktarm" er en almindelig fordøjelsestrakt tilstand, der normalt forekommer hos individer, der reagerer abnormt på visse fødevarer eller kemiske stoffer. Det kan også skyldes stress. Symptomer på IBS kan være opblæsning, gas, maven kramper, forstoppelse eller diarré. Denne artikel vil hjælpe med at give nogle tips og råd til at håndtere IBS.

Instruktioner

1. • 1

     Hvis dine symptomer vedvarer, bør du konsultere din læge for en evaluering. En stolprøve vil blive anmodet om for at teste for blod eller bakterier, såvel som et røntgenbillede og sigmoideuskopi.

   • 2

     Nogle måder at lindre symptomerne af IBS på er at ændre din livsstil og kost. Undgå ryge og alkohol, såvel som koffeininholdige drikkevarer. Da disse er stimulanser, kan de forstyrre motiliteten og funktionerne i fordøjelsestraktet.

   • 3

     Drik masser af vand. Det anbefales at drikke omtrent 6 til 8 glas om dagen. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for forstoppelse. Brug et stødemiddel, hvis forstoppelse bliver et problem, og vær sikker på at konsultere din læge, før du starter nye håndkøbsmediciner.

   • 4

     At spise en sund kost fyldt med frugter og grøntsager vil sikre et sundt fordøjelsessystem. Øg fiberindtaget, hvis du har vedvarende forstoppelse.

   • 5

     Før en dagbog eller log over de typer fødevarer, du spiser, og noter eventuelle reaktioner eller bivirkninger. Dette vil hjælpe dig med at håndtere og kontrollere din IBS. Forskellige mennesker påvirkes af eller er allergiske over for forskellige fødevarer eller udløsere, så at holde en log vil hjælpe dig med at identificere de varer, du skal reducere eller undgå i din kost.

   • 6

     REDUKTION AF STRESS er vigtigt for at hjælpe med at lindre symptomerne af IBS. Prøv at identificere stressfaktoren i dit liv og lær nye coping-strategier til at håndtere stresset. Meditation eller yoga kan være meget nyttige de-stressende teknikker.

   • 7

     Regelmæssig motion er også en god måde at lindre stress og symptomer af IBS på.

   • 8

     Visse mediciner kan hjælpe med at regulere motiliteten og funktionerne i fordøjelsestraktet og hjælpe med at lindre symptomerne af IBS. Din læge vil foreskrive medicin for dig, hvis han eller hun synes, det er nødvendigt.