Sådan hjælper Symptomer på IBS

Almindelige symptomer på irritabel tarm syndrom omfatter mavesmerter, forstoppelse , diarré og oppustethed. Der er ingen kur for IBS , men der er hurtige og effektive måder at behandle symptomerne og styre denne fordøjelsesproblemer . Som de fleste mave lidelser , er nøglen at undgå fødevarer og situationer, der udløser eller forværre symptomerne. Instruktioner
Managing IBS
1

Lær at slappe af. Der er en sammenhæng mellem angst og IBS, og bliver stresset eller nervøse øger sandsynligheden for diarré. Sæt farten ned tarm sammentrækninger og afværge tynd mave ved at øve afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning og ved at få regelmæssig motion og nok søvn .
2

Tilføj væsker. Drik otte glas vand dagligt for at forhindre hårdt, sjældne afføring og lindre symptomer forbundet med forstoppelse : . Oppustethed, gas og smerte
3

Ditch fedt. Fed mad er svært at fordøje med irritabel tyktarm. Se dit fedt indtag og sænke dit forbrug af fastfood , stegte fødevarer og rødt kød.
4

Klip krydret mad og koffein. Visse fødevarer og drikkevarer kan udløse mavesmerter og diarré. Hvis symptomerne udvikler kort tid efter indtagelse af en krydret måltid eller drikke en koffeinholdige drik , udelukke disse elementer og /eller ingredienser fra din kost at se, om din tilstand forbedres .
5

Spis fiber. Tag en fiber supplement eller spise fem portioner frugt og grønt om dagen for at stoppe forstoppelse og regulere tarm.
6

Watch out for kunstige sødestoffer . Sweetners findes i sukker-fri drikkevarer , slik og andre fødevarer kan bringe på diarré og gas smerter i IBS syge . Undgå disse ingredienser for at forbedre symptomer på irritabel tarm .
Hoteltilbud