Naturlig lindre for spastisk colon & IBS symptomer

Spastisk colon er et andet navn for irritabel tarm syndrom eller IBS. Denne almindelige lidelse forårsager en række symptomer som blæser, maverkramper, diaré og forstoppelse. Og selvom en spastisk colon ikke er alvorlig, kan symptomer påvirke livet og normale rutiner. Men heldigvis kan du behandle en spastisk colon med naturlige midler.

Behandl forstoppelse med fiber

Forstoppelse er almindelig ved en spastisk colon, hvor afføringer bliver sjældnere (færre end tre stole om ugen). Forstoppelse forårsager en masse symptomer som blæser, gas og hårde stole. Men at indkorporere mere fiber i din diæt er en hurtig og naturlig måde at bekæmpe en spastisk colon og regulere bevægelser på.

Fiberrige fødevarer inkluderer frugter, grøntsager, fuldkorn, bønner og nødder. Og hvis du ikke modtager en tilstrækkelig forsyning af fiber gennem fødevarer alene, kan fibertilskud som Benefiber levere den anbefalede dosis, som er mellem 20 og 35 g for voksne. Hold din daglige fiberdosis inden for dette interval for at holde diaré væk, som er en bivirkning af for meget fiber.

Lindre en spastisk colon med aktivitet

Bevægelse er gavnlig for din krop og sundhed. Og hvis du håndterer IBS eller en spastisk colon, kan 30 minutters aktivitet om dagen forbedre din fordøjelsessundhed og regulere intestinale sammentrækninger.

Forstoppelse resulterer fra langsomme sammentrækninger. I omvendt vendes fækalt stof gennem intestinaltraktet i et langsommere tempo. Bliv aktiv og find måder at inkludere motion i dit liv. Der er sjove og kreative måder at blive aktiv på, som at tage en dansklasse eller deltage i en aerobics-klasse. Tilmeld et lokalt fitnesscenter, tag en hurtig gang, løb eller cykel. Hvis dit tidsplan ikke tillader daglige træningsøvelser, sigt efter tre til fem dage om ugen.

Overvåg din diæt

Mad og en spastisk colon går hånd i hånd. Og ofte opstår symptomer af en spastisk colon efter at have spist og drukket visse fødevarer og drikkevarer. For at kontrollere og lindre denne tilstand naturligt, peg dine udløsere ud. I en uge eller så, optag dine måltider og drikkevarer og hold en præcis registrering af dine symptomer. Udvikler symptomer efter at have spist mælkeprodukter eller visse grøntsager? Hvis ja, fjern midlertidigt disse mulige udløsere fra din diæt og se, om tilstanden forbedres.

Almindelige årsager til en spastisk colon inkluderer "gasgivende grøntsager" som broccoli, løg og blomkål, kulsyrede drikkevarer, kunstige sødningsmidler og fedtige fødevarer som rødt kød. Hvad mere er, mælkeprodukter er en almindelig udløser; og for at forhindre symptomer af en spastisk colon, er det bedst at tage et fordøjelsesenzym før spising af disse fødevarer.