Maveknurren og blæsning: Årsager, lindre og hvornår man skal se læge

Almindelige årsager

1. Gasopbygning: Svelget luft (aerofagi), gasdannende fødevarer (bønner, korsblomster, kulsyret vand), eller bakteriel fermentering i tyktarmen.
2. Normal fordøjelsesmotilitet: Peristaltiske kontraktioner der blander chyme med enzymer og bevæger gas gennem tarmen skaber hørlige borborygmi.
3. Gastrointestinale lidelser: Irritabel tarm syndrom (IBS), inflammatorisk tarmsygdom (Crohns, ulcerøs colitis), lille tarm bakteriel overvækst (SIBO), eller gastroparese forstyrrer normal motilitet og gashåndtering.
4. Fødevarerintoleranser: Laktoseintolerans, fruktosemalabsorption, eller ikke-celiaki glutenfølsomhed forårsager fermentering og gas.
5. Refluksygdom (GERD): Syre-refluks kan forårsage blæsning, oprykning og en gurgle-følelse.
6. Malabsorption: Pankreatisk insufficiens, celiaki, eller galdesyremalabsorption fører til uudfordede næringstoffer der fermenterer i tyktarmen.

Hvornår man skal søge medicinsk vurdering

Konsulter en sundhedsfaglig hvis knurren/blæsning følges af:

• Vedvarende mavesmerter
• Ubevidst vægttab
• Blod i afføringen
• Forandringer i afføringsskik (diaré/forstoppelse)
• Kvalme eller opkastning
• Feber

Selvpleje-strategier

• Spis langsomt, undgå sugere og tyggegummi for at reducere luftsvelgning.
• Identificer og begræns udløsende fødevarer (før dagbog).
• Prøv lav-FODMAP kost under diætist-vejledning.
• Hold dig hydrateret og motionere regelmæssigt for at fremme motilitet.
• OTC simetikon kan hjælpe med at samle gasbobler.