Når du på vores menstruation hvordan man stopper kramper?

1. Varme

Påføring af varme på din nederste del af maven kan hjælpe med at slappe af dine muskler og lindre smerter. Du kan bruge en varmepude, varmedunk eller endda et varmt bad.

2. Massage

At massere din nedre del af maven kan også hjælpe med at lindre kramper. Brug dine hænder eller et massageværktøj til at lægge pres på din mave i en cirkulær bevægelse.

3. Motion

Motion kan hjælpe med at forbedre dit kredsløb og reducere smerte. Prøv at gå en tur, lav noget yoga eller svøm.

4. Smertestillende midler i håndkøb

Smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre kramper.

5. Receptpligtig medicin

Hvis dine kramper er alvorlige, kan din læge ordinere medicin for at lindre smerten.

6. Afspændingsteknikker

Afslapningsteknikker, såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning, kan hjælpe med at reducere stress og lindre kramper.

7. Drik rigeligt med væske

At forblive hydreret kan hjælpe med at reducere oppustethed og forstoppelse, hvilket kan forværre kramper.

8. Undgå koffein og alkohol

Koffein og alkohol kan begge forværre kramper.

9. Få nok søvn

Når du er træt, er din krop mere tilbøjelig til at opleve smerte. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

10. Se din læge

Hvis dine kramper er alvorlige eller ikke forbedres med hjemmebehandling, skal du kontakte din læge.