Når du på vores menstruation hvordan man stopper kramper?
Påføring af varme på din nederste del af maven kan hjælpe med at slappe af dine muskler og lindre smerter. Du kan bruge en varmepude, varmedunk eller endda et varmt bad.
2. Massage
At massere din nedre del af maven kan også hjælpe med at lindre kramper. Brug dine hænder eller et massageværktøj til at lægge pres på din mave i en cirkulær bevægelse.
3. Motion
Motion kan hjælpe med at forbedre dit kredsløb og reducere smerte. Prøv at gå en tur, lav noget yoga eller svøm.
4. Smertestillende midler i håndkøb
Smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre kramper.
5. Receptpligtig medicin
Hvis dine kramper er alvorlige, kan din læge ordinere medicin for at lindre smerten.
6. Afspændingsteknikker
Afslapningsteknikker, såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning, kan hjælpe med at reducere stress og lindre kramper.
7. Drik rigeligt med væske
At forblive hydreret kan hjælpe med at reducere oppustethed og forstoppelse, hvilket kan forværre kramper.
8. Undgå koffein og alkohol
Koffein og alkohol kan begge forværre kramper.
9. Få nok søvn
Når du er træt, er din krop mere tilbøjelig til at opleve smerte. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.
10. Se din læge
Hvis dine kramper er alvorlige eller ikke forbedres med hjemmebehandling, skal du kontakte din læge.
Irritabel tyktarm