Hvordan slipper du af med let stammen?

1. Sæt farten ned

- Tal bevidst, og hold en kort pause mellem sætninger eller sætninger for at give dig selv tid til at tænke over dine ord, før du taler dem.

2. Øv vejrtrækningsøvelser

- Mange stammer mere, når de føler sig stressede eller angste.

- Dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dig med at slappe af og bremse din puls, hvilket kan være med til at reducere sandsynligheden for stammen.

3. Tilmeld dig en støttegruppe

- Det kan være en hjælp at få kontakt til andre, der står med de samme udfordringer.

- Støttegrupper kan give dig et sted, hvor du kan dele dine erfaringer, få råd og opmuntring og lære om nye strategier til at håndtere din stammen.

4. Søg professionel hjælp

- Hvis din stammen volder dig betydelige vanskeligheder i din dagligdag, er det en god idé at søge professionel hjælp.

- En tale-sprog-patolog kan evaluere din stammen og give dig individualiseret terapi for at hjælpe dig med at reducere dine symptomer.

5. Gør en indsats for at forblive rolig og afslappet

- Noget stammen er forårsaget af fysiske spændinger som følge af angst eller nervøsitet. Hvis du kan lære at slappe af, kan det være lettere at tale flydende.

6. Prøv at tænke langsomt og tale langsomt

- Hvis du tænker langsommere, vil du være mindre tilbøjelig til at løbe tør for luft eller tale for hurtigt, hvilket både kan forårsage stammen.

7. Brug bevægelser eller fysiske signaler til at hjælpe dig med at tale

- For nogle mennesker kan brug af gestus eller fysiske signaler, når de taler, hjælpe dem med at reducere stammen.

8. Øv dig i at læse højt eller holde taler

- At øve sig i at tale foran andre kan hjælpe dig til at blive mere komfortabel og selvsikker, når du taler, hvilket kan reducere stammen.