Hvordan ved du, om du er laktoseintolerant?

Laktoseintolerance er en almindelig tilstand, der påvirker kroppens evne til at fordøje laktose, et sukker, der findes i mælk og andre mejeriprodukter. Laktose nedbrydes af et enzym kaldet lactase, som produceres af tyndtarmen. Mennesker, der er laktoseintolerante, producerer ikke nok laktase til korrekt at fordøje laktose, hvilket kan føre til en række symptomer, herunder:

* Oppustethed

* Gas

*Diarré

* Mavesmerter

* Kvalme

* Opkastning

Laktoseintolerance kan diagnosticeres med en række forskellige tests, herunder:

* Laktosetolerancetest:Denne test involverer at drikke en opløsning indeholdende laktose og derefter overvåge kroppens respons for symptomer på laktoseintolerance.

* Hydrogen udåndingstest:Denne test måler mængden af ​​brint i åndedrættet efter at have drukket en opløsning indeholdende laktose. Et højt niveau af brint i åndedrættet indikerer, at laktose ikke bliver ordentligt fordøjet.

* Afføringssyretest:Denne test måler afføringens surhedsgrad for at afgøre, om der er et overskud af mælkesyre, hvilket kan være et tegn på laktoseintolerance.

Hvis du tror, ​​du kan være laktoseintolerant, er det vigtigt at søge læge for at få en diagnose. Der er en række måder at håndtere laktoseintolerance på, herunder:

* Undgå mejeriprodukter

* Valg af laktosefri mejeriprodukter

* Tager lactase enzymtilskud

Ved at følge disse tips kan du reducere eller fjerne symptomerne på laktoseintolerance og nyde en sund kost.