Fødevarer for at undgå gas

Du kan få gas ved at indånde for meget luft , som når man drikker fra et strå eller tygge tyggegummi . Du kan få gas ved at spise visse fødevarer , også. For at undgå gas på grund af de fødevarer, du spiser , grænse mejeri , fede og sukkerholdige fødevarer . Nogle fødevarer, du kan spise for at undgå gas omfatter ris , kogte eller konserverede frugter og kogte æg . Stivelse og Hvedeklid

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , det eneste stivelse , du kan spise , der ikke får dig til at få gas er ris . Spise hvedeklid vil ikke forårsage gas heller , da det er en uopløselig fiber.

Du behøver ikke at opgive stivelse helt, hvis du har en gas problem. Uden skind kartoffelmos og farina typen korn , såsom creme af hvede eller ris option , producerer mindre gas. Du kan også have elementer såsom pasta , brød eller ruller, der blev foretaget med raffineret hvidt mel .
Kogt, på dåse Frugt

Mens nogle frugter som æbler kan forårsage gas , du stadig har andre frugt , som du kan spise for at undgå at have gas. Disse omfatter kogt eller på dåse typer af frugt , minus deres skræl , såsom frugt cocktail eller æblemos . Hvis du vælger frugtsaft , der ikke indeholder fructose sukker , kan du drikke din frugt for dagen. Men hvis man spiser frugt er et behov for din, og du ikke ønsker gas, vælge frugter, der er lavere i fiber , som omfatter blommer , kiwi, druer og nektariner .

Andre Foods

Spis pocherede eller kogte æg for at undgå gas. Hold dig væk fra stegning fødevarer, især æg. Gulerødder, sommer squash og vinter squash er mindre tilbøjelige til at få dig til at få gas , som er grøntsagssuppe , især hvis suppen har en klarere bouillon til det. Spis kød, der er et lavt fedtindhold , såsom magert kød eller fisk . Hvis du spiser fjerkræ , trimme fedtet fra det før bagning det.
Andre ting at overveje

Hvad du drikker kan forårsage gas også, såsom kulsyreholdige drikkevarer som sodavand . Øl kan forårsage gas så godt. Vand, men forårsager ikke gas. Drikke klare væsker , der ikke kulsyreholdige vil hjælpe dig med at reducere gas. Du kan også undgå gas ved at begrænse mængden af ​​sukker -fri slik eller tyggegummi du bruger, da de indeholder sorbitol, som forårsager gas. Nogle produkter på markedet medvirke til at reducere gas, du får fra de fødevarer, du spiser , også.
Hoteltilbud